Як привести тіло в форму: ТОП-5 кращих танців для схуднення

Щоб схуднути, зовсім не обов'язково ходити тільки в тренажерний зал і сидіти на суворій дієті. Можна замінити це походом на танці.

Вашій увазі ТОП-5 наймодніших і найпопулярніших танців для схуднення від Лиза.

1. Сальса

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Очолює список танців для схуднення запальна сальса. Вона родом з Куби, там танцювати її вміють всі. Кубинці говорять, що європейці танцюють сальсу, тому що хочуть навчитися веселитися.

До того ж під час танцю працюють всі основні групи м'язів, особливо преса, стегон, сідниць і ніг.

Година занять – мінус 510 ккал.

2. Стріп-пластика

Нічого спільного зі стриптизом і танцями на пілоні в цьому стилі немає. У стріп-пластики багато спокуси, зваби, але ніякої вульгарності. Базові рухи – всілякі хвилі руками і корпусом. Один рух неспішно перетікає в інший – розвивається гнучкість і пластика, поліпшується розтяжка, зміцнюються м'язи.

Година танцю спалює 500 ккал.

3. Зумба

Яскрава енергійна зумба – це одночасно і повноцінне фітнес-тренування, і запальні танці під латиноамериканські ритми. На заняттях ви грунтовно пропрацюєте всі проблемні зони: живіт, стегна, сідниці, руки, ноги.

За годину танців йде близько 400-500 ккал.

4. Реггетон

Танець зі скандальною "репутацією". Напевно, саме тому він такий популярний. Реггетон визнаний одним з найбільш еротичних танців. Він поєднує відразу кілька стилів: реггі, хіп-хоп і денсхолл.

Основа техніки – активні рухи і "тряска" всім тілом, обертання стегнами, грудьми, сідницями. Експерти радять цей стиль всім, хто мріє про "бразильську попку", хоче позбутися целюліту і схуднути.

Додатково до всього реггетон розвиває пластику, гнучкість, підтягує м'язи і покращує кровообіг.

За годину занять можна втратити більше 500 ккал.

5. Аргентинське танго

Цей стиль підходить навіть тим, кому протипоказані серйозні навантаження. На відміну від інших стилів, танго – менш енергозатратне. За годину спалюється близько 300-400 ккал. Однак танго допомагає поліпшити поставу, підтягнути м'язи, відмінно розвиває гнучкість і грацію. Під час танцю використовуються всілякі техніки обертання, миттєва зміна положення тіла, розвороти та інші елементи. Це зміцнює вестибулярний апарат і розвиває координацію. А головне, цей танець сприяє схудненню!

Раніше сайт Сьогодні з'ясовував, як схуднути із задоволенням: розвантажувальний день на чаї.