Швидко і без зайвих зусиль кинути зайві кілограми мріє чи не кожна українка. Адже, як стверджує Всесвітня організація охорони здоров'я, близько половини українців мають надмірну вагу.
Американська модель Клаудія Шиффер дотримується дієти протягом трьох діб: нічого не їсти – лише п'є мінеральну воду. Дружина відомого футболіста Вікторія Бекхем протягом тижня худне на свіжих ананасах і морських водоростях.
"Я почуваюся добре, коли я не снідаю, коли я не їм до 12-ти як мінімум. Наприклад, я дуже люблю їсти з 12-ти до 2-х, тому що в цей період активне травлення", – ділиться українська зірка Альона Вінницька.
Особливу увагу співачка приділяє розмірам порцій – вони невеликі. Таке раціон – прямий шлях до ідеальної фігури, підтверджує фахівець. "Фрукти і овочі за сезоном – це прекрасно. Огірки, помідори – вони містять багато води і мало грубого волокна. А взимку овочів дуже мало, зате ті овочі, які є – гарбуз, морква, редька, зелені яблука – вони містять грубу клітковину", – говорить дієтолог Марія Сокіл.
Водночас м'ясо найкраще вживати в обід. "Ідеальний обід – це борщ. Це приготовані овочі і м'ясо. Порція м'яса – це ваша долонька", – радить дієтолог.
Якщо мета – скинути зайві кілограми, на вечерю приготуйте щось легке. Або взагалі обмежтеся склянкою кефіру. Головне – знайти свою дієту і правильно підійти до процесу схуднення.
Головні теми