Коли ефективніше займатися спортом вранці або ввечері: відповідь Аніти Луценко

Питання про те, що ефективніше займатися спортом вранці або ввечері, досить популярне. Але чи є насправді різниця, коли тренуватися, пояснила фітнес-тренер Аніта Луценко.

Про це вона написала в Instagram.

"У одного часу вранці точно немає, так як потрібно вибігати на роботу або навчання або просто діти потребують уваги! У іншого – ввечері завжди є чим себе зайняти, а потім вистачає сил тільки щоб впасти в ліжко! Так ось! Не має нікого значення, коли ви тренуєтеся", – написала Аніта.

При цьому вона зазначила, що є певні умови, яких необхідно дотримуватися, щоб тренування були ефективними в будь-який час доби.

"1. Ви повинні за 40 хв до цього поїсти (складні вуглеводи: будь-яка каша, макарони, хліб) це дасть сили, щоб потренуватися на 100% а не безсило поматилять ручками-ніжками з вигуками в голові: ой, так складно!
2. Якщо це ранок, то легка зарядка, Сурія, парочка нескладних вправ – спочатку, а відразу після цього сніданок!
3. Якщо пробіжка, то історія така! Біг без їжі – швидкість і результат гірше, з їжею за 40 хв-ваш оптимальний результат і за швидкістю, і по дистанції.
4. Після тренування можете відразу поїсти (білок + вуглеводи + овочі) не потрібно чекати 2 години поки "горять жири". Їжа ще 40-60 хв буде проходити харчовий шлях.
5. Тренуйтеся, коли зручно, комфортно, в задоволення!
6. Якщо тренування пізно ввечері-Ок! Вечеря до 20:30 максимум. Головне зрозуміти, що ви потім чудово спите", – написала Аніта.

При цьому Луценко дала особисту пораду з приводу часу для тренувань: "Порада від мене: тренуйтеся вранці! Зробив справу-гуляй сміло! Почуття гордості за себе розтягнуте на цілий день, і всі інші справи – це крутий тренінг", – підсумувала тренер.