Якщо ви давно намагаєтеся скинути вагу і для цього постійно сидите на дієтах, можливо, вам варто зробити паузу. Ключем до втрати ваги і збереження результату дослідники з Тасманійського університету (University of Tasmania) назвали саме перерви між обмеженнями в їжі, пише vesti.ru.
Зрозуміло, це не означає, що дієти зовсім марні, проте в комбінації з періодами відпочинку вони куди ефективніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
У дослідженні брали участь дві групи чоловіків, які страждали ожирінням. І у тій, і в іншої групи кількість калорій в раціоні скоротили на третину на 16 тижнів, але перша група строго обмежувала себе в їжі 16 тижнів поспіль, а друга – 30 тижнів, роблячи перерви в форматі "два тижні через два". Протягом двох тижнів чоловіки з другої групи дотримувалися дієти, потім два тижні харчувалися так, щоб не худнути, а зберігати вагу стабільною, і потім знову "сідали" на дієту. В результаті в цій групі учасники не тільки втратили більшу кількість кілограмів, але і набрали менше ваги після закінчення дослідження.
Після обстеження, яке пройшло через півроку, з'ясувалося, що в середньому в другій групі люди скинули на вісім кілограмів більше, ніж в першій, і підтримували цю вагу.
Головні теми