Нічні перекуси – грішок, який водиться якщо не за кожним другим, то точно за кожним третім. Користі від таких під’їдань мало, а от шкоди організму і фігурі наноситься чимало, передає "Єдина"
Як перестати їсти вночі?
Напої
Один з найпростіших способів перебити апетит вночі – випити щось, що допоможе заповнити шлунок. Серед найбільш цікавих і корисних нічних напоїв – вода, сік, молоко, трав'яний чай або знежирений йогурт. А от кава, лимонад, зелений і чорний чай вночі навпаки краще не пити – потім не заснеш.
Ванна
Ще один приємний лайфхак: щоб придушити почуття голоду, можна прийняти теплу ванну, яка зробить на тебе заспокійливу дію і відкладе думки про їжу.
Перекус
Щоб вгамувати голод перед сном, можна трохи перекусити. Але тільки легкими продуктами: наприклад, з'їсти яблуко, свіжий помідор, огірок або морквину.
Вечеря
Також можна поїсти до того, як прийде відчуття голоду. Оптимальний час для останнього прийому їжі – приблизно за 3-4 години до сну. Так їжа встигне перетравитися і засвоїтися, а голод не застане посеред ночі. Так що постарайся повечеряти в цьому часовому проміжку, навіть якщо ти ще не відчуваєш голод.
Читайте також:
- Вчені починають випробування нових ліків проти старіння
- Чим шкідлива і чим корисна кава
- Секс: названі 4 головні причини підвищеного бажання у жінок
- Лікарі розповіли, чим небезпечні накладні вії
- Як гарненько виспатися: кілька простих правил
- Які звички продовжать ваше життя
- Названі 10 продуктів, які допоможуть пережити спеку
Головні теми