Захворювання серця вважаються одними з найскладніших, і тому медики наполягають на їх профілактику. Природно, попередити недугу набагато простіше, ніж потім її лікувати і проходити тривалий процес реабілітації після хвороби. Плюс до всього, бажано, щоб всі розуміли, що деякі хвороби серцево-судинної системи подвоюють шанси людини на такі наслідки в майбутньому, як інфаркт, гіпертонічний криз, інсульт і так далі.
Для того, щоб зберегти своє серце молодим і здоровим, не потрібно вживати дорогі лікарські препарати, а слід виконувати лише сім правил, пише newsyou.info.
1. Якщо є зайва вага – скинути її.Лікарі стверджують , що надлишкова маса тіла згубно впливає на здоров'я серця і судин . Більш того , у людей з ожирінням розширюються судини , і навіть після схуднення вони вже не зменшаться , тому найкраще не допускати набору зайвих кілограмів . Полегшити навантаження на серце можна за допомогою дієтичного харчування і легких фізичних навантажень , що в результаті призведе до природного зменшення маси тіла.
2. Спати вночі не менше 7 годин.Вчені наполягають на тому , що всі люди без винятку повинні спати по 7-8 годин і дотримуватися цього правила протягом всього свого життя . Як виявилося , регулярний недосип сприяє розвитку захворювань серця і судин , так що єдиний спосіб їм запобігти – це спати вночі 7 годин і не менше того.
3. Найчастіше посміхатися і від душі сміятися.Сміх дійсно продовжує життя , тому що позитивні і радісні емоції знижують рівень гормону стресу в крові , а це корисно для серця.
4. З алкоголю віддавати перевагу червоному вину.Медики дозволяють щодня вживати не більше 50 мл червоного вина для підтримки судин і серця.
5. Скоротити споживання солі.Виявляється , дуже солоні продукти і страви змушують серце працювати більше , ніж зазвичай . Це в майбутньому може привести до розвитку деяких захворювань серцево-судинної системи і не тільки.
6. Лікувати хропіння.Якщо ви хропете , то повинні знати , що ваші шанси на серцеві захворювання збільшуються . Не можна залишати цю недугу без уваги , тому правильно буде звернутися до медиків за допомогою.
7. Своєчасно звертати увагу на своє здоров'я.Особливо це стосується людей , у кого в роду були сердечники . Тим , кому у спадок могли передатися ті чи інші хвороби серця , повинні бути завжди наготові і здійснювати профілактику цих недуг щодня.
Головні теми