Весь тиждень ви чекаєте вихідних, щоб, нарешті, виспатися. Відключаєте будильник із задоволеною посмішкою, але в суботу вранці знову прокидаєтеся о 6.30. Вчені з Associated Professional Sleep Societies пояснюють причину цього явища, пише likar.info.
Дослідники з Університету штату Арізона стверджують, що "соціальний джетлаг" – більш тривалий сон на вихідних, ніж в будні – може бути шкідливим для вашого здоров'я.
Дослідники опитали понад 1000 дорослих людей про їхні звички, пов'язаних зі здоров'ям, і виявили, що кожна додаткова година сну на вихідних, в порівнянні з буднями днями, збільшує ризик серцевих захворювань на 11%. Крім того, кожна зайва година сну пов'язаний з підвищеним відчуттям сонливості і втоми. Ось чому ви відчуваєте себе пригнічено після надлишку сну.
Ті, хто спав більше, описували своє здоров'я як "нормальне" або "погане", в той час як люди, які спали менше, говорили, що почуваються "відмінно".
Соціальний джетлаг вносить безлад у ваш циркадний ритм, який грає роль в накопиченні жиру, секреції інсуліну і засвоєнні їжі, згідно з дослідженням 2015 року. Це підвищує ризик метаболічних аномалій, які, в свою чергу, провокують серцеві захворювання.
Надлишок сну у вихідні змусить вас відчувати втому, тому що пізній підйом зіб'є ритм, перешкодивши вам заснути в звичний час.
Тому намагайтеся прокидатися в вихідні дні максимум на годину пізніше, ніж в робочий день. Така кількість часу допоможе вам виспатися, але не вплине на ваш біологічний годинник.
Головні теми