Сніданок – найважливіший прийом їжі за весь день . Неправильні продукти провокують синдром хронічної втоми переїдання : адже вже в 11 ранку ви захочете їсти знову .
Ось список продуктів , які абсолютно не годяться для ранкового прийому їжі.
- Крупи з високим вмістом вуглеводів
- Знежирений йогурт
Знежирені продукти абсолютно не годяться на сніданок . Так , вони менш калорійні , але містять більшу кількість хімікатів і менше білків . А саме білок дозволяє не відчувати голод протягом довгого часу .
- Рогалики (здобні булочки)
Один здобний рогалик є еквівалентом чотирьох ( а то і більше ) шматочків білого хліба . Але це не означає , що потрібно повністю відмовитися від здоби . Вибирайте випічку з цільного зерна і їжте з продуктами , багатими білками ( яйцями , сиром , лососем ) . Тільки не намащуйте випічку маслом або плавленим сиром .
- Млинці
- "Енергетичні" батончики
Батончики зі злакових і сухофруктів – поганий спосіб почати день . Більшість подібних виробів містить багато цукру і хімікатів . З'їсте ви шоколадний батончик або злаковий , для організму не буде ніякої користі .
- Сік
Свіжовіджатий сік дуже корисний для здоров'я , але зовсім не підходить для сніданку . Буде чудово , якщо ви вип'єте склянку цього напою між прийомами їжі , замість полудня , наприклад . Але не забувайте , тільки їжа багата білками хороша для ранкового прийому їжі . Сік – це джерело вуглеводів .
- Мюслі
- Фастфуд
- Круасани чи пончики
Головні теми