Чоловік на всі сто: як визначити брак тестостерону і позбутися від нього

20 Травня 2017, 17:00

Рівень тестостерону падає при хворобах печінки і нестачі м'яса

<p style="text-align: justify;">Фото: pixabay.com</p>
Фото: pixabay.com
При втраті чоловічої сили не поспішайте панікувати. Якою б не була причина зниження рівня тестостерону, сучасна медицина в змозі підняти кількість цього життєво важливого для чоловіка гормону.

Як - знають Юрій Заседа, андролог-сексолог, керівник клініки "Чоловіче здоров'я", президент Всеукраїнської асоціації здоров'я чоловіків, Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медмережі "Головний біль", член Європейської федерації головного болю, і Тетяна Михеєнко, незалежний психолог вищої категорії, психотерапевт.

15 ОЗНАК ТОГО, ЩО Є ПРОБЛЕМА:

  1. Захворювання печінки.
  2. Порушення в роботі щитовидної залози і / або наднирників.
  3. Різного роду проблеми в роботі головного мозку.
  4. Ожиріння (індекс маси тіла більше 24,99. Формула ІМТ - вага (кг)/зріст в метрах в квадраті).
  5. Діабет.
  6. Серцево-судинні захворювання.
  7. Депресія.
  8. В'ялість шкіри.
  9. Хронічна втома.
  10. Зниження пам'яті.
  11. Дратівливість.
  12. Зниження лібідо.
  13. Безпричинна зміна ваги (в меншу або більшу сторону).
  14. Болі в хребті, ногах або руках.
  15. Проблеми з ерекцією.

КОЛИ ПОРА ДО ЛІКАРЯ

Якщо ви виявите три і більше ознак, що виникли одночасно або протягом не більше 3-4 тижнів, необхідно поспішити до андролога / сексолога і / або ендокринолога.

Врахуйте: зниження рівня тестостерону при наявності ознак з 1-го по 6-й коригується виключно медикаментозно. Адже якщо є захворювання печінки, то вона перетворює частину тестостерону в жіночий гормон естроген, і поки її не вилікувати, рівень чоловічого гормону не підніметься. При проблемах у пунктах 7-15 вирішити питання можна зміною способу життя. Якщо вони не зникають після використання рад наших експертів, а тестостерон все так же нижче норми (загальний: 12-33 нмоль/л), то такий результат аналізу може бути непрямим маркером того, що хвороби з пунктів 1-6 незабаром можуть розвинутися, а поки знаходяться в зародковій стадії і не проявляють себе.

УМОВИ КОРЕКТНОЇ ДІАГНОСТИКИ

Аналіз на визначення рівня тестостерону варто здавати в ранковий час: ідеально - з 8:00 до 9:00, коли кількість гормону на піку, але не пізніше 11:00 - після тестостерон стрімко знижується і починає поступово підніматися лише після 22:00.

Не їжте за 8 годин перед діагностикою, за 24 години виключіть спорт і важку фізичну працю, за 4 години не куріть - інакше результат буде некоректним.

Аналіз краще здати кілька разів в різних клініках. Справа в тому, що стандартизованого методу визначення рівня андрогенів немає, а рівень тестостерону може відрізнятися в різні дні. Різні аналізи дадуть хоча б середнє значення.

ЩО ПІДВИЩИТЬ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ: ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТІВ

БОРОТЬБА З БЕЗВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ І СТРАХОМ РИЗИКУВАТИ. Гіпоталамус відповідає за емоції і контроль причинно-наслідкових зв'язків. А з ним пов'язана робота гіпофіза, що регулює вироблення тестостерону. Таким чином, якщо чоловік має жіночий світогляд, боїться ризиків і не заморочується тим, що не виконує обіцянки, то рівень тестостерону буде знижуватися: психосоматично він взяв на себе роль жінки. Тому якщо хочете не втратити чоловічу силу або підвищити її, міняйте напрям думок і життя на чоловічий.

ВИРІШЕННЯ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВИХ ПИТАНЬ ДО 12:00. Не секрет, що продуктивність людини знаходиться в прямій залежності від його рівня здоров'я, а "самопочуття" його гормональної системи знаходиться в прямому взаємозв'язку з такими важливими системами, як імунна і центральна нервова. Тому важливі і великі справи плануйте на ранній ранок – до 9:00, але максимум – до 12:00. З 5:00 до 9:00 вироблення тестостерону на піку. А це означає, що чоловік в найбільшому тонусі, з хорошим настроєм, він хоче "воювати". Як наслідок, шанс того, що справи будуть вирішені, досить високий. Це буде мотивувати його на нові перемоги (посилюючи чоловіче кредо), ЦНС буде працювати, як годинник, а значить, і рівень гормону знижуватися не стане (якщо немає функціональних порушень в організмі).

ВІДПРАЦЮВАННЯ НЕГАТИВУ. Гострі ситуації розохочують чоловіка, з позитивними наслідками, зазначеними вище. Але якщо "нерви" - це ваші будні, то мозок включає аварійний режим і починає стимулювати і утримувати вироблення адреналіну і кортизолу на високому рівні, щоб ви могли не зламатися під стресами. Зашкалювання гормонів стресу порушує вироблення тестостерону. Тому продумайте план усунення хоча б частини негативних моментів з вашого життя.

Відвідуйте спортзал хоча б два рази на тиждень. Це потрібно, щоб використовувати адреналін, зменшуючи його рівень. Крім того, фізнавантаження покращують через нормалізацію кровообігу живлення органів, в тому числі тих, що відповідальні за вироблення тестостерону. Але: після тренувань втома повинна бути приємною, інакше ви вженете організм в стрес.

Щовечора навантажуйте пальці рук. Придумайте собі заняття з використанням дрібної моторики. Вона пов'язана з мовним апаратом, а в ньому, за законами психосоматики, "застрягли" невисловлені емоції або крик, який не можна було в силу певних причин собі дозволити в нервовій ситуації, і ваша щелепа затиснулася. Через зазначений взаємозв'язок рух пальців "розчепить зуби" плюс через моторику ви мирно "прокричите".

ЧВЕРТЬ РАЦІОНУ — М'ЯСО. Дробове харчування 5-6 разів на день покращує обмін речовин, і як наслідок - вироблення тестостерону. При цьому 3/4 раціону - крупи, фрукти та овочі з 2-3 ст. л. лляної або оливкової олії. А 1/4 обов'язково має складатися з риби, сиру, яєць, сиру та м'яса (в ідеалі - нежирного): повноцінний синтез тестостерону неможливий без холестерину, а його містить тільки тваринний білок.

СЕКС ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ". Безумовно, через нестачу тестостерону знижується лібідо. Але регулярні статеві акти підвищують його рівень, що потім збільшує і бажання сексу.

Ви зараз переглядаєте новину "Чоловік на всі сто: як визначити брак тестостерону і позбутися від нього". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Автор:

Іоничева Наталія

Джерело:

"Сегодня"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...

Комментарi

залишилось символів: 1000 Правила коментування