Ви, напевно, неодноразово чули про те, що хороший нічний сон дуже важливий для здоров'я. Однак виявляється, величезний вплив на стан організму надає і позиція під час сну.
Адже дуже багато медиків і експертів сходяться на думці про те, що відпочинок і сон на лівому боці тіла дуже важливі для реального здоров'я і довголіття людини. Перш ніж назвати гідності такого лівостороннього сну, давайте з'ясуємо – як привчити себе спати на лівому боці. Для цього є кілька простих, але разом з тим і ефективних прийомів, пише headinsider.net.
Деякі люди рекомендують пришивати тенісний м'яч на спину одягу, в якому ви спите. Після цього кожен раз, коли ви почнете лягати на спину, тенісний м'яч зупинить вас, змусивши знову повернутися на бік. Ще один простий спосіб – спати з подушкою за спиною, яка не дасть вам можливості повернутися протягом ночі. Чим же корисний сон на лівому боці?
1. Знімає печію
Для тих, хто страждає від печії, особливо після рясної або пряної їжі, сон на лівому боці може стати справжнім порятунком. Дослідження вчених показують, що сон на лівому боці може полегшити симптоми печії, в той час як сон на правому боці погіршує стан.
2. Припиняє хропіння
Ми всі знаємо, яке це не спати всю ніч, слухаючи чиєсь гучне хропіння. Проте позбавлення від цієї проблеми може бути набагато простішим, ніж вважалося раніше. Медики кажуть, що сон на боці корисний для пацієнтів з синдромом обструктивного апное сну, схильних до звичайного хропіння.
3. Покращує травлення
Яким би це не було дивним, але ваш регулярний стілець дійсно може прямо залежати від вашої пози уві сні. Адже сон на лівому боці дозволяє гравітації стимулювати харчові відходи до легкому переміщенню з тонкої кишки в товсту кишку.
4. Сприяє здоров'ю серця
Серце є одним з найважливіших органів в тілі людини. Сон на лівій стороні може зробити справжні дива в зміцненні здоров'я вашого серця. Адже якщо ви спите на лівому боці, то сила тяжіння буде допомагати лімфодренажу у напрямку до серця, полегшуючи навантаження на ваш "мотор" під час сну.
5. Покращує здоров'я селезінки
Селезінка – ще один орган вашого тіла, який буде неймовірно радий, якщо ви почнете спати на лівому боці.
6. Допомагає лімфатичній системі
Багато людей не приділяють достатньої уваги своїм лімфатичним вузлам – в області шиї або під пахвами, незважаючи на їх велику важливість для здоров'я. Ліва сторона тіла є домінуючою лімфатичною стороною, і поки ви спите на цьому боці, ваше тіло буде більш ефективно фільтрувати лімфу, токсини та інші відходи.
7. Допомагає системі кровообігу
Поліпшення циркуляції крові і зменшення варикозних вен є двома дуже важливими перевагами сну на лівому боці. Якщо у вас варикозне розширення вен – краще спати на лівому боці, адже це покращує кровообіг, зменшує тиск на порожнисту вену (найбільшу вену організму), розташовану на правій стороні тіла.
8. Під час вагітності збільшує кровотік до плоду
Можливо, ви чули про те, що під час вагітності потрібно спати на лівому боці, але не знаєте, чому. Відповідно до думки експертів, сон на лівому боці рекомендується під час вагітності для того, щоб поліпшити кровообіг в серці – а це добре і для мами, і для малюка.
Головні теми