В силу анатомічних і фізіологічних особливостей більше всіх інших частин тіла у людини мерзнуть кінцівки, частіше ноги. Пов'язано це з тим, що в області стоп практично немає жирової тканини, а м'язів дуже мало. Тому в холодну погоду, якщо на ногах немає теплого взуття, вони стають холодними через велику тепловіддачу. У деяких людей ноги мерзнуть не тільки в холодну пору року, але навіть влітку в спеку. Likar.info пише про те, чому так відбувається і що робити в цьому випадку.
Чому мерзнуть ноги
- Вегето-судинна дистонія. Цей умовний діагноз можна поставити 80% людей. Дисгармонія в роботі симпатичної і парасимпатичної нервової системи призводить до порушення регуляції тонусу судин і внутрішніх органів, яке часто вимагає лікування венотонізуючою засобами (детралекс).
- Низький артеріальний тиск. Мерзнуть кінцівки – досить поширена проблема у гіпотоніків. При низькому артеріальному тиску сповільнюється кровотік, тому гіпотонікам часто мерзнуть.
- Гіпотиреоз. При зниженні функції щитовидної залози в організмі сповільнюються всі процеси. З цієї причини при гіпотиреозі з'являється хронічна втома і відчуття холоду.
- Конституція тіла. Часто ноги мерзнуть у астеніків – худих людей з вузькою грудною кліткою. У астеніків серце маленького розміру, від чого воно не в змозі забезпечити нормальне кровопостачання організму.
- Залозодефіцитна анемія. При цьому захворюванні відзначається гіпоксія. Тканини (в тому числі і судинні) недоотримують кисень, через що в кінцівках (руках і ногах) відчувається холод.
- Гельмінтоз. Паразити шлунково-кишкового тракту виділяють токсини, які впливають на тонус судин
- Куріння. Відомо, що нікотин здатний викликати спазм судин.
- Атеросклеротичні зміни судин. Холестеринові бляшки перешкоджають нормальному току крові.
- Хвороби спини. Мерзнути ноги можуть при остеохондрозі, зокрема, при защемленні нервових закінчень, що здатне привести до відчуття холоду в кінцівках і навіть їх оніміння.
- Прийом деяких медикаментів. Бета-адреноблокатори викликають спазм периферичних судин, через що людина відчуває мерзлякуватість, в першу чергу в кінцівках.
Що робити, якщо мерзнуть ноги?
Якщо ви помітили, що навіть в теплу погоду у вас мерзнуть кінцівки, то краще за все звернутися до лікаря, щоб встановити точну причину даного симптому. Усунувши причинне захворювання, ви назавжди позбавитеся від такої проблеми, як холодні ноги.
Ось кілька рекомендацій, які слід взяти на озброєння людям, у яких часто мерзнуть ноги:
- Тренуйте судини. Для цього відмінно підійдуть контрастні процедури: контрастний душ або почергове опускання стоп в холодну і гарячу воду. Також корисні будуть сауни і лазні, в яких після "гарячих" процедур передбачені обливання холодною водою.
- Займайтеся спортом. Примусьте себе щодня займатися фізичними вправами. На ваш смак можете вибрати заняття бігом, аеробікою, швидкою ходьбою, плаванням, велоспортом та іншими видами фізичної активності.
- Намагайтеся позбутися від шкідливих звичок. Як уже згадувалося вище, нікотин викликає спазм судин. Також негативно на судинній системі позначається надмірне вживання алкоголю і кави. Краще взагалі виключити їх зі свого раціону.
- Правильно харчуйтеся. У холодну пору року частіше вживайте жирну морську рибу (скумбрія, сьомга, пангасіус). При зниженому гемоглобіні віддавайте перевагу продуктам, в яких міститься велика кількість заліза (м'ясо, какао). Для підтримки нормальної діяльності щитовидної залози необхідний йод, який міститься в морській капусті, морській солі, рибі і морепродуктах.
- Дотримуйтесь питного балансу. Пийте достатню кількість рідини (30 мл на 1 кг маси тіла). Якщо ви збільшите кількість споживаної рідини, то це призведе до посилення циркуляції крові, через що стане тепліше.
- Правильно вибирайте взуття. Не варто носити взуття, яке щільно прилягає до стопи. Особливо це стосується зимового взуття. Так інтенсивніше відбувається теплообмін з навколишнім середовищем, чого вам зовсім не потрібно. Нога у взутті повинна себе почувати вільно. Якщо у взутті буде трохи повітряного простору, то нога буде остигати повільніше.
- Загартовуйтеся. Весна і літо – це відповідна пора для початку процедур, що гартують. Почніть з прийому повітряних ванн, поступово переходячи на обтирання і обливання водою. Так ви не тільки поліпшите тонус судин, а й значно підвищите імунний захист організму.
Головні теми