Який має вигляд ідеальний день: виведена формула

У кожного є свої секрети правильного дня, продуктивної роботи і здорового способу життя. Але, що якщо прислухатися до думки професіонала?

На думку канадського тренера з фітнесу Крейга Баллантайна, продуктивний день починається з правильно організованого вечора. Він об'єднав поради по продуктивності і відпочинку в одну просту формулу, передає rabota.ua.

"Найголовніше в тому, щоб отримати контроль над часом, – це встати на 15 хвилин раніше і попрацювати над тим завданням, яке ви вважаєте пріоритетом номер один. Це дуже просто", – радить він.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Однак, автор теорії відзначає, що простіше сказати, ніж зробити. Тому Баллантайн пропонує просту для запам'ятовування формулу – 10-3-2-1-0, в якій, за його словами, сконцентровано подається корисна інформація про здоровий відпочинок і продуктивну роботу:

10 години до сну: ні кофеїну.
3 години до сну: ні їжі і алкоголю.
2 години до сну: ні роботі.
1 годину до сну: ні електронним девайсам.
0 раз: стільки ви повинні натискати кнопку "Відкласти" на будильнику.

На думку тренера, ця формула допоможе працювати більш продуктивно і встигати більше.