Як привести себе у форму після затяжних свят

11 Січня 2017, 20:52

Дієтологи радять висипатися і влаштувати розвантажувальний день


Після затяжних новорічних канікул багатьом українцям складно повернутися у звичний робочий ритм. В офіс йдуть неохоче, і продуктивністю праці можуть похвалитися небагато.

За два тижні новорічних свят у багатьох українців накопичилися не тільки пара зайвих кілограмів, але і маса роботи. Але повернувшись на службове місце, панікувати не варто, заспокоюють експерти. Розділіть всі завдання по важливості і терміновості.

Не встигаєте самі – попросіть допомогти колег, радять фахівці. Йому ж підтягти справи можна допомогти, коли вдасться повернутися в "робочу форму". Домашніх доведеться попередити – найближчим часом служба буде віднімати більшу частину сил і часу. Але забувати про себе не варто.

"Виходьте поїсти регулярно, ви спите, ви прогулюєтеся в офісі. Ви навіть в обід вирізаєте хвилин 15-20, щоб погуляти. Тому що як тільки ви в паніці, ви роздратовані, ви на емоціях – ваш інтелектуальний робочий потенціал падає і те, що ви могли виконати за 2 години, ви робите за день", – говорить Тетяна Пашкіна, менеджер з підбору персоналу.

Для плідної роботи важливо висипатися, наголошують психологи. Після бурхливих ночей потрібно звикнути знову лягати не пізніше 11 вечора. А за сніданком планувати день.

"Потрібно починати ставити конкретні цілі. Коли людина приходить на роботу – вона повинна поставити хоча б незначні дрібні цілі собі. Абсолютно чіткі пункти, промальовувати, записати. Це допоможе їй швидше втягнутися в роботу", – радить Олексій Шевцов, психотерапевт, гіпнотерапевт.

Шлунку теж потрібен відпочинок. Дієтологи радять влаштувати розвантажувальні дні. Побільше овочів: буряка, моркви і сельдерею, але ніякого голодування.

"Після кількох днів очисних потрібно переходити на правильний режим харчування. 4-5 разів на день їсти невеликими порціями. І обов'язково має бути в раціоні або м'ясо, чи риба або птах, що людині по кишені", – зазначив Борис Скачко, лікар-дієтолог.

Налягати на енергетичні напої та каву не варто, попереджають дієтологи. Короткочасний приплив сил загрожує проблемами із серцем і навіть депресією.

Цю та інші новини ви можете подивитися у випуску інформаційної програми "События" на каналі "Україна".

Ви зараз переглядаєте новину "Як привести себе у форму після затяжних свят". Інші Життя людей в Україні дивіться в блоці "Останні новини"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Комментарi

залишилось символів: 1000 Правила коментування