Фруктово-ягодные смузи – отличный вариант для легкого завтрака. Если у вас аллергия на коровье молоко, замените его растительным – миндальным, соевым или кокосовым.
Смузи с овсянкой и бананом
Ингредиенты:
- 1 ст.л. овсянки
- 2 ст. л. воды
- 1 стакан молока
- 1 банан
- мед
Рецепт приготовления:
- К овсянке добавьте воду и оставьте на 5 минут.
- В блендер или кухонный комбайн положите банан, добавьте овсянку и влейте молоко.
- Добавьте мед и хорошо взбейте.
Смузи с ягодами и овсянкой
Ингредиенты:
- 1 ст.л. овсянки + 3 ст.л. воды
- 1 банан
- горсть ягод
- 1 ч.л. меда
- 0,5 стакана йогурта, фруктового сока или воды
Рецепт приготовления:
- Овсяную крупу залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.
- В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку.
- Прибавьте ягоды. Долейте йогурт или воду и взбейте.
- Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку и снова перемешайте.
Смузи с бананом и мандарином
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 сочный мандарин без косточек
- 0,5 стакана воды или сока (апельсинового, ананасового, мангового)
Рецепт приготовления:
- В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Взбейте.
- Влейте жидкость и еще раз перемешайте. По желанию добавьте мед, сахар или немного корицы.
Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно употреблять семена чиа. Сайт "Сегодня" также делился рецептами смузи для похудения.
Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии: