Ірина Павліна
редактор Буває з вами таке: на середині перегляду серіалу ви раптом відчуваєте, що неодмінно повинні зараз же з'їсти кексик або шоколадку? Навіть якщо півгодини назад ви щільно пообідали.
У більшості таких випадків ми не відчуваємо реальний голод: це почуття пов'язано не з тим, що у вас в шлунку порожньо, а з емоціями. Коли ми відчуваємо страх, тривогу, втома або образу, наш мозок може неправильно розшифрувати цей сигнал. Ось тільки переконати бурчати живіт в тому, що він даремно бурчить, дуже важко! На щастя, емоційний голод не триває нескінченно. Якщо ви застосуєте запропоновані нами хитрощі, то вже через пару хвилин голод піде.
Морквина, морквина, і ще раз морквина
Тримайте під рукою продукти з низькою калорійністю, але з високим вмістом клітковини: моркву, капусту, салат. Якщо відчули напад голоду, починайте їх є. Плюс сирих овочів в тому, що їх треба довго жувати. На той час, як ви пережуєте морквину, напад голоду піде, як ніби його й не було.
Увімкніть уяву
Є теорія, яка говорить: наші харчові пристрасті існують тому, що ми "малюємо" їх в своїй уяві. Наприклад, запалену піцу, тістечко-кошичок, плитку шоколаду. Уявіть прямо зараз якийсь із цих продуктів, і ви миттєво відчуєте, що хочете його з'їсти негайно.
Але є хороша новина: багата уява може не тільки зіпсувати вам фігуру, але і допомогти уникнути спокуси! Як? Енн Хсу, доктор філософії, що вивчає поведінку людини в Лондонському університеті, пропонує такий трюк. Всякий раз, коли вам захотілося солодощів, візуалізують щось, абсолютно не має відношення до їжі. Наприклад, уявіть собі дрімучий ліс. Або єдинорога. Або шикарний кабріолет. Через пару хвилин ви забудете про свій голод.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Грайте в ігри
Одне дослідження довело: гра в звичайний тетріс всього за 3 хвилини знижує тягу до їжі приблизно на 14%. Справа в тому, що комп'ютерні ігри або ігри на телефоні включають розумові процеси в мозку, які пригнічують почуття голоду. Напевно, ви і сама знаєте про цей ефект: захопившись на роботі виконанням якогось цікавого завдання, ви забуваєте про обід.
Зателефонуйте друзям
Хочете з'їсти щось жирне або солодке? Негайно хапайте телефонну трубку і дзвоніть тому з ваших друзів, хто вміє довго і зі смаком базікати по телефону. Бажано, щоб це був цікавий вам людина чи той, у кого завжди повно новин і пліток. В цьому випадку діє все той же принцип: ми витісняємо думки про їжу тим, що доводиться включатися в обговорення, стежити за думкою співрозмовника, підтримувати розмову. Після 10-15 хвилин спілкування ви забудете про те, що хотіли їсти.
Нагадаємо, раніше фахівці розповіли, як позбутися від тяги до солодкого за п'ять днів.
Головні теми