Ганна Ковпак
Редакторка Перекуси печеньками і іншими улюбленими солодощами не тільки не приносить ніякої користі, але, що ще гірше – викликають постійне відчуття голоду.
Про це в Instagram розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко, яка на 14 днів повністю відмовилася від солодкого.
"Ви зрозуміли, що цукром ми замінюємо нормальну їжу. Печенька + чай/кава і начебто поїла. Але організм вимагає нормальної їжі з корисним складом. Ви йому не даєте цю їжу. Він знову просить. Ви даєте знову солодкість. І так по колу. Весь час хочеться їсти", – написала вона.
Водночас Аніта розповіла, яким чином це можна зупинити.
"Зупинити це можна, почавши їсти каші, макарони, білок, овочі, фрукти, бобові, кисломолочку, горіхи тощо", – написала вона.
Крім того, тренер показала корисну вправу під назвою "Жабка".
"Але спочатку розминка. Протягом 1 хвилини працюємо і рахуємо, скільки разів вдалося стрибнути. Стопи долітають до долоньок, таз опускаємо на рівень колін. Видих вперед. Працюють всі м'язи – тому розганяється обмін речовин", – написала Аніта і показала, як правильно його виконувати.
Головні теми