Ірина Павліна
редактор Іноді вранці так складно відкрити очі і змусити себе прокинутися. А вже ранкова зарядка здається чимось неймовірним. Однак, якщо ви послідуєте цим порадам, вам стане легше прокидатися і ви будете почувати себе бадьоріше вранці. Змініть свій стиль життя на краще.
Їжте раніше
Чим швидше після пробудження ви з'їсте сніданок, тим енергійніше ви будете себе почувати. Вибирайте продукти, багаті білками, щоб стимулювати обмін речовин. Тост, варені яйця, каша або пластівці – відмінні варіанти для сніданку, який наповнить вас енергією.
Потягніться
Вправи на розтяжку сприяють бадьорості. Витратьте вранці кілька хвилин на те, щоб потягнути м'язи шиї, спини і ніг – і ви будете почувати себе краще. Можна також використовувати вправи з йоги.
Не користуйтеся кнопкою "відкласти"
Коли ви переставляєте будильник на п'ять хвилин пізніше, ви просто обманюєте себе. Виспатися за ці п'ять хвилин все одно не вийде, і чим більше ви відкладаєте підйом, тим більше розбитим ви будете себе почувати. Ставте будильник на той час, в який дійсно плануєте встати.
Зберіть ранковий плейлист
Музика помітно впливає на наше самопочуття. Підберіть композиції, які підбадьорять вас і дозволять почати день в гарному настрої. Включайте свою добірку щоранку.
Нагадаємо, раніше медики розповіли, чому корисно вставати о шостій ранку.
Головні теми