За даними Національного фонду сну, від 10 до 30% всіх ДТП відбувається через водіїв, які відчувають сонливість або ж заснули за кермом. Справа в тому, що людина не здатна відрізнити звичайну втому від стану, коли вона вже практично провалилася в сон. Представляємо вам 5 ознак того, що ви ось-ось заснете за кермом, і стільки ж лайфхаків, які допоможуть уникнути сонливості під час тривалих переїздів.
- Відкрити очі стає все важче, ви помічаєте момент моргання. Це настільки швидкий процес, що в звичайному стані ми просто не встигаємо його відстежити. Якщо ж він став явним, це свідчить про поступове відключення мозку. Треба якомога швидше звернути на узбіччя і відпочити.
- Предмети при наближенні або виявляються чимось іншим, або зникають зовсім. Це означає, що мозок не встигає обробляти інформацію і вже практично знаходиться в прикордонному стані між сном і реальністю. Зір не встигає перебудуватися, стає складно не тільки побачити, а й запам'ятати показники на приладовій дошці, а дорога ніби розпливається перед очима
- Мозок немов відмовляється напружуватися, щоб підтримати розмову або ж додумати розпочату думку до кінця. Пасажири можуть перевірити стан водія, задавши йому кілька запитань, відповіді на які вимагають обдумування. Наприклад: "Скільки часу нам залишилося їхати до міста N?" або "Де б ти хотів провести свою літню відпустку?" Односкладові відповіді свідчитимуть про втому.
- Кілька разів поспіль допустили дрібні порушення ПДР, пропустили поворот, не можете згадати останній дорожній знак? Пора зупинитися. Навіть якщо вам здається, що можете проїхати ще не одну сотню кілометрів.
Якщо ви помітили хоча б одну з цих ознак, вам потрібно негайний відпочинок. Щоб уникнути подібного стану, далекобійники радять дотримуватися таких рекомендацій:
Танцюйте! Ні, звісно ж, не за кермом. Робіть зупинки кожні 1,5-2 години, виходьте з машини і трохи розминайте тіло. Можна навіть станцювати. Це розжене кров, і ви почуватиметесь бадьоріше.
Запасіться апельсинами і скажіть "ні" фастфуду. Запах цитрусових фруктів має підбадьорливий ефект. А ось жирна їжа, навпаки, стомлює організм і сприяє сонливості.
Слухайте енергійну музику. Лаундж і джаз краще залишити для сімейних вечорів біля каміна. В дорогу складіть плейлист з улюблених драйвових композицій.
Не давайте спати попутникам. Якщо в машині повисла тиша, ймовірність того, що водій засне, значно збільшується. Обговоріть хвилюючі теми, подискутуйте про будову всесвіту або зіграйте в слова.
Примусьте мозок працювати. Спробуйте порахувати в умі "46 + 54" або згадайте кілька пунктів з таблиці множення – це своєрідний тест на втому. Якщо мозок починає лінуватися, пора зупинитися і поспати хоча б 20 хвилин.
Нагадаємо, нещодавно ми повідомляли, що ЗАЗ випустить альтернативу "Ланосу", і підраховували, скільки "євроблях" їздить насправді територією України.
Про те, як поліція затримувала групу викрадачів елітних автомобілів, дивіться нижче:
Головні теми