Причин вздутия живота довольно много: неправильное питание, продукты, вызывающие излишнее газообразование и даже гормоны. Чтобы справиться с этой проблемой, важно знать, что вы делаете не так.
Основные причины вздутого живота
- Вы съели слишком много
На самом деле это самая частая причина того, что живот становится похожим на барабан. Решение одно – старайтесь сокращать порции и ешьте меньше, особенно на ночь.
- Пища была очень жирной
Жирные продукты переваривается медленнее, и надолго оставляют ощущение переполненного желудка.
- Вы быстро едите
Уже давно доктора и диетологи рекомендуют жевать медленно. Так вы избавитесь и от переедания, ведь сигнал о том, что организм сыт, поступает в мозг примерно через 20 минут после приема пищи.
- Откусываете больше, чем можете прожевать
Одной из главных проблем является заглатывание воздуха во время пережевывания. Поэтому не стоит есть на ходу, жевать с открытым ртом или много говорить во время еды. Некоторые начинают заглатывать больше воздуха, когда нервничают. Чтобы этого не происходило, старайтесь есть в спокойном и расслабленном состоянии.
- Вы курите
Если вы курильщик, то это еще одна причина бросить вредную привычку. Курение связано со вздутием, изжогой и другими проблемами пищеварения.
- Вы мало двигаетесь
Даже десятиминутная прогулка поможет вам почувствовать себя лучше. Движение ускорит процесс переваривания и усилит перистальтику кишечника.
Если вы регулярно испытываете вздутие, вам также не стоит:
- Пить через соломинку
- Жевать резинку
- Пить газированные напитки
- Сосать карамель
Напомним, ранее мы писали, как добиться здоровой работы кишечника. Диетологи не рекомендуют запивать еду компотами или соками. Кроме этого, мы писали о том, какая еда становится причиной неприятного запаха тела.
Главные темы