Навесні ми , як правило , хочемо повернутися в форму і скинути набрані за зиму кілограми . Деякі роблять це разом з тренером , інші займаються вдома , адже в інтернеті є безліч вправ для будь-якого рівня .
Але спорт не завжди допомагає , стверджують експерти . Коли і чому він може бути небезпечним , розповість кореспондент телеканалу " Україна " Наталя Малярчук.
Українець Олександр займається в залі вже півтора року . Каже , навчився всьому самостійно – за допомогою інтернету . " Сегодня" пропонує перевірити його навички тренеру . І той відразу вказує на помилки : хлопець весь цей час ризикував зірвати спину .
Фахівці попереджають, що навіть найпопулярніша серед жінок вправу "планка" може виявитися небезпечною для вашого здоров'я. Якщо цей комплекс виконувати неправильно, можна потрапити в інвалідне крісло.
"Ми сильно навантажуємо поперекові відділи, а це шкідливо. Потрібно підняти таз, щоб спинка була рівною. При цьому бажано дивитися вниз, щоб не навантажувати шию", – розповідає професійний тренером Юрій Вітька.
Також, здавалося б, проста, але теж підступна вправа – присідання. Якщо не дотримуватись рекомендацій тренера, можна травмувати коліна.
"У цій позиції ніг коліна йдуть вперед, і суглоби дуже сильно напружуються. Тому потрібно поставити ніжку ширше", – радить експерт.
Отже, щоб спорт приносив користь, важливо проконсультуватися з приводу ваших спортивних навантажень з лікарем. Якщо ж ви звикли займатися самостійно, не соромтеся питати в залі. Навіть якщо ви не проплатили персональних тренувань, вам обов'язково підкажуть.
Нагадаємо, як зміцнити м'язовий корсет: 6 простих і ефективних вправ.
Крім того, ми писали, як пеермогти старість: кращі вправи для омолодження організму.
Читайте також:
Головні теми