Мати гарний вигляд і в 30, і в 40, і навіть 50 років можна навіть без допомоги пластичного хірурга. Для цього фігуру і обличчя необхідно берегти змолоду. Жорсткі обмеження в їжі і регулярні фізичні навантаження, безумовно, дадуть результат. Але точно такого ж ефекту можна досягти, використовуючи більш щадні методи.
1. Знайдіть собі "правильну" роботу. На думку соціологів, деякі професії уповільнюють процес старіння. Молодшими здаються диригенти, філософи, художники і т.д. (тобто, люди, пов'язані з мистецтвом).
2. Кохайте і будьте коханими. Гормони щастя сприяють зміцненню імунної системи, пише ladyhealth.com.ua.
3. Дивіться на життя простіше. Оптимісти рідко впадають в депресію, тому вони не позначені "печаткою скорботи" – сумними очима і глибокими мімічними зморшками.
4. Більше рухайтеся. Доведено, що навіть 10-ти хвилинна зарядка продовжує життя.
5. Спіть на холоді (як це робить Катерина Андрєєва). Ідеальна температура повітря в спальні – 17-18 градусів тепла.
6. Не переїдайте. Їжте звичні продукти, але меншими порціями (протягом дня організму достатньо отримувати 1500 ккал). До речі, якщо розрізати їжу на маленькі шматочки, відчуття ситості прийде набагато швидше.
7. Включіть у свій раціон "антивікові" продукти. Появу перших зморшок затримають горіхи і печінка. Людям старшим 40 років корисний бета-каротин. Чоловікам і жінкам, які розміняли шостий десяток, потрібно приймати кальцій і магній.
8. Періодично знімайте "їжакові рукавиці". Балуйте себе улюбленими стравами, походами по магазинах і т.д. і т.п. Маленькі радощі роблять нас щасливішими, а отже, й молодшими.
9. Не збирайте негативні емоції в собі. Іноді їх краще виплеснути назовні. Замовчування власних проблем може обернутися появою серйозних захворювань аж до виникнення метастаз.
10. Тренуйте мозок і пам'ять. Розгадуйте кросворди, вчіть вірші чи іноземні мови, розповідайте дітям казки і частіше грайте в колективні ігри.
Споживча інфляція
Облікова ставка
Офіційний курс євро
Офіційний курс долара
Міжнародні резерви
Головні теми