Як позбутися великого живота: поради Аніти Луценко

До пляжного сезону всі мріють про струнке тіло і плаский живіт. Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як позбутися великого живота.

Про це вона написала корисний пост в Instagram і додала відео з необхідними вправами.

"Великий живіт – це цукор, багато жиру, алкоголь і білий хліб! Чим замінити? Цукор фруктами і сухофруктами, шкідливий жир – корисним, алкоголь – нормою води на день, білий хліб – корисним або хлібцями!" – порадила Аніта.

Водночас тренер зазначила, що жир на животі дуже небезпечний для здоров'я і тому організм віддаватиме його швидше, ніж стегна.

"Для тих, у кого великі животи і тонкі ноги, дуже важливо на 100% простежити за їжею інакше вага там і залишиться. Найгірше, що можна зробити, це сидіти на дієтах, живіт повертатиметься і стає ще більше", – застерегла Луценко.

Тренер також показала корисну вправу, яку назвала "майже берізкою".

"Упираємося сильно руками в підлогу і виштовхуємо ноги точно в стелю (не на себе). 20 разів 3 підходи. Перед цим розминка", – розповіла Аніта.

Большой живот – это сахар, много жира, алкоголь и белый хлеб! Чем заменить? Сахар- фруктами и сухофруктами, вредный жир- полезным, алкоголь – нормой воды в день, белый хлеб- полезным или хлебцами! Этот жир на животе очень опасен для здоровья и поэтому организм будет отдавать его быстрее, чем бёдра! Для тех, у кого большие животы и тонкие ноги ооочень важно на 100% проследить за едой иначе вес там и останется. Худшее, что можно сделать это сидеть на диетах, живот будет возвращаться и становится ещё больше. #упражнениедня "Почти березка" Упираемся сильно руками в пол и выталкиваем ноги точно в потолок( не на себя). 20 раз 3 подхода. Перед этим разминка+ вчерашнее упражнение ;) как ножки кстати?

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) Апр 10 2017 в 2:05 PDT