Ганна Ковпак
Редакторка До літа залишилося менше місяця, і пора б подбати про свою фігуру, адже короткі шорти, сукні та купальники вже зовсім скоро замінять ділові костюми та сукні. Целюліт – проблема з якою стикаються багато жінок і намагаються його перемогти.
Щоб позбутися від апельсинової кірки, необхідно робити вправи, які поліпшують приплив крові до стегон і призводять в тонус м'язи малого тазу, що дуже корисно для жіночого здоров'я, передає fithacker.ru.
Перегляньте свій раціон і за допомогою вправ поліпшите циркуляцію крові, якщо хочете зменшити ефект апельсинової кірки.
Візьміть на озброєння 5 вправ, які можуть допомогти вам подолати целюліт, але займатися потрібно буде не менше 3 місяців, щоб отримати 100% ефект. Але перші результати ви зможете побачити після місяця регулярних занять.
Перед тренуванням, обов'язково виконайте суглобову розминку: обертання рук, плечей, махи, нахили. Потім виконайте кардіо.
Кожну вправу виконуйте до відчуття печіння в м'язах. Після цього, через силу зробіть ще 3-5 разів.
- Присідання пліє
- Пістолет. Але не виконуйте, якщо у вас багато зайвої ваги або слабкі суглоби.
- Бічні випади
- Випади на узвишші
- Міст з піднятою ногою
Читайте також:
- Пишнотіла Ешлі Грем повністю оголилася для глянцю
- Пірс Морган розкритикував фігуру Кім Кардашьян в бікіні
- Кім Кардашьян відповіла на критику її пляжних фото
- Ази антицелюлітного масажу: як вимісити тіло, щоб позбутися від апельсинової кірки
- Актриса Ірина Безрукова розкрила секрет своєї стрункості
- Модель plus-size Ешлі Грем розповіла, що зайва вага заважала їй будувати відносини
- Будь у формі: сексуальна Ешлі Грем показала, як пітніє в спортзалі
- Сексуальна Ешлі Грем не вмістила пишні груди в сукню
Головні теми