Ганна Ковпак
Редакторка Повернути собі колишню форму після народження дитини – мрія кожної жінки. Але, на жаль, не завжди цього можна досягти способами, які працювали раніше.
Як зробити талію тонше без шкоди для організму, розповідає фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко. У Instagram вона відповіла на питання своєї передплатниці і розповіла, які вправи необхідно виконувати.
"Так, дійсно після вагітності живіт і талія стають ширшими і тут не допоможуть качання пресу! Справа в іншому і протилежному! Вам потрібно зробити упор на розтяжки області боків, спини і живота", – радить Аніта і розповідає, як правильно їх виконувати.
1. Нахили в сторони з акцентом на розтягування боків, а не скорочення! Ідеально – з затримкою і витяжкою на 30-60 сек.
2. Плавання – саме плавання, а не аквааеробіка.
3. Пілатес подовжить все скорочені місця, і для живота з'явиться місце, куди повернуться.
4. Сурія вранці відмінно розтягує вас з усіх боків якщо виконувати все правильно і повільно.
5. Висіти на турніку, відчуваючи, як розтягуються боки, живіт, спина.
6. Бейлі денс теж варіант! (танець живота)
7. Зал замінити на час йогою! Ефекту буде більше! Тому що чим більше качаєте, тим більше розширюється талія!
Читайте також:
- Делікатне питання: Аніта Луценко розповіла, як безболісно закінчити годувати дитину грудьми
- Як готують рятувальників для київських пляжів: чотиригодинні тренування і досвід полону у сомалійських піратів
- З порнозірки в фітнес-моделі: 5 тренувань від Зузани Лайт
- Пиво і арахіс допоможуть відновитися після тренування
- Як харчування до і після тренування впливає на фігуру: відповідь вчених
- 23-річна модель Victoria's Secret показала, як пітніє в спортзалі
- Коли ефективніше займатися спортом вранці або ввечері: відповідь Аніти Луценко
- Топ-5 міфів, які заважають схуднути
- ТОП-7 помилок бігунів-початківців: Аніта Луценко розповіла, чого не потрібно робити на старті
- Найпоширеніші помилки при схудненні: ТОП-8 порад фітнес-тренера
- Мода на спорт: які головні фітнес-тренди 2019 року
Головні теми