Фрукти і овочі – невід'ємна складова здорового раціону, основа багатьох дієвих дієт. Однак далеко не кожен дар природи здатний забезпечити ефективне схуднення. Так, в більшості видів свіжих овочів і фруктів міститься чимало вітамінів та інших цінних речовин, клітковини, проте калорійність плодів варіюється, повідомляє slimim.com.
До найбільш калорійних дарів природи відносять: банани, виноград, картоплю, а також сухофрукти. Але це не означає, що від цих продуктів доведеться повністю відмовитися заради красивої фігури. Їсти ті ж банани можна, але в міру.
А ось до найбільш низькокалорійних продуктів відносяться: слива, огірки, томати, гарбуз і шпинат.
Тривалі фруктові або овочеві дієти повинні мати збалансований склад. Тільки в цьому випадку можна не нашкодити здоров'ю. Оскільки в грушах, персиках або огірках не міститься тваринний білок, сувора система схуднення на цих продуктах не повинна тривати більше одного тижня.
Результати схуднення на фруктово-овочевих методиках залежать від тривалості курсу, калорійності продуктів, що використовуються і інших чинників. За місяць можна схуднути на 10-12 кілограм. Якщо методика зниження ваги розрахована на більший термін, то в раціон крім яблук і капусти потрібно буде включити джерела білка.
Головні теми