Ганна Ковпак
Редакторка Літо вже не за горами і саме час привести себе в форму. Підтягнути живіт і обзавестися заповітними кубиками преса можна завдяки правильним вправам, впевнена фітнес-тренер Аніта Луценко.
У Instagram вона показала, як правильно робити вправи на прес.
Тренер також додала технічний опис, щоб вправа приносила максимальну користь.
Стопи разом – коліна в сторони, щоб працював тільки прес, а не стегна! Поперек притиснутий, підборіддя до себе не притискати! 15 підйомів.
Потім без перерви, відразу робите іншу вправу.
Положення ніг теж, коліна тягнемо до плечей і на півдорозі виштовхуємо в стелю. Поперек, коли ноги відпускаються притиснута щільно до підлоги -15 разів!
"3 підходи! Відпочинок по 30 сек між підходами! Дуже важливо правильно вставати після вправи – тоді не буде боліти спина! Можна робити щодня!" - підсумувала тренер.
Читайте також:
Головні теми