Чим авокадо корисний для здоров'я

18 Квітня 2017, 01:48

Цей південний плід не тільки володіє приємним і ніжним смаком, а й містить цілий комплекс вітамінів і жирів

<p style="text-align: justify;"><span>Авокадо</span><span> </span><span>позитивно</span><span> </span><span>впливає</span><span> </span><span>на</span><span> </span><span>весь</span><span> </span><span>організм</span><span>.</span
Авокадо позитивно впливає на весь організм.

За рівнем поживної цінності авокадо займає одне з перших місць серед всіх рослинних продуктів. Пюрирувана м'якоть авокадо - це основний інгредієнт мексиканського страви гуакамоле. Його також можна використовувати для приготування різних салатів і фруктових коктейлів. Цей південний плід не тільки володіє приємним і ніжним смаком, а й містить цілий комплекс вітамінів, а корисні жири, які знаходяться в ньому у великій кількості, легко засвоюються організмомпише likar.info


Як вибрати корисний авокадо

1d1de5af-28dc-4f11-9b4a-89e417c27ac5

Фото: likar.info

Але це далеко не всі корисні властивості, якими володіє авокадо. Чим ще може зацікавити нас цей фрукт, який багато хто помилково приймає за овоч?


 
- Авокадо містить велику кількість корисних жирів. Поліненасичені жири, які входять до складу авокадо, знижують рівень холестерину, роблять наші судини еластичнішими, покращують кровопостачання а також допомагають нормалізувати роботу серця. Людям, що страждають на атеросклероз, недокрів'ям і гіпертонією, цей фрукт рекомендують їсти якомога частіше.

 
- Авокадо багате антиоксидантамиЦі елементи захищають клітини нашого організму від шкідливої дії вільних радикалів, які прискорюють старіння організму, а найголовніше – порушують функцію імунної системи.

 
- У складі авокадо дуже багато вітамінівУ цьому фрукті міститься велика кількість різних мікроелементів (калій, магній, фосфор, кальцій і мідь) і особливо багато там таких важливих вітамінів, як А, С, B5, B6, і E.

 
- У авокадо є білокНа відміну від багатьох інших фруктів, авокадо містить протеїн. Звичайно, кількість білка залежить від розміру плода: приблизно в 100 грамах авокадо буде 2 грами білка.

 
- Авокадо може бути не тільки продуктом харчуванняЙого часто використовують як інгредієнт різних косметичних масок і кремів. Велика кількість вітамінів А і Е, які знаходяться в авокадо, сприятливо діють на шкіру: покращують її колір, розгладжують дрібні зморшки, знімають дрібні запалення, приглушують псоріаз і екзему.

 
- Авокадо містить корисні жириРослинні масла або вершкове масло, які сприяють набору ваги, можна спокійно замінювати м'якоттю авокадо. Він також стане прекрасною альтернативою жирам, які традиційно використовують в кулінарії. Для вегетаріанців авокадо може частково замінити м'ясо і яйця.

 
- Авокадо сприяє засвоєнню поживних речовин. Багато фрукти та овочі засвоюються організмом набагато швидше і краще в поєднанні з іншими продуктами, і авокадо є одним з таких "каталізаторів". Він відмінно поєднується з бананами і сухофруктами, а також з багатьма овочами, серед яких селера, помідори, огірки, капуста, солодкий перець, кукурудза і морква.

 
- Авокадо корисний вагітним жінкам. Він містить фолієву кислоту, яка необхідна для формування і розвитку плода. Крім того, вона запобігає передчасним пологам, а також незамінна для зняття післяпологової депресії. Так що авокадо можна назвати "жіночим" фруктом.

 
- Авокадо, як і банани, містить калій, – мінерал, необхідний для правильної регуляції водного балансу в організмі. Калій потрібен для нормальної роботи печінки, нирок, залоз внутрішньої секреції, а також для підвищення м'язового тонусу.

Ви зараз переглядаєте новину "Чим авокадо корисний для здоров'я". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...