Якщо людина вечеряє жирно їжею чи такою, що важко перетравлюється , або ж просто їсть безпосередньо перед тим , як відправитися в ліжко , його травний тракт продовжує працювати . Це заважає здоровому сну , пишеpk.kiev.ua.
Лікарі рекомендують їсти ввечері що – небудь легке – зелені овочі , рибу , курку , індичку і рис . Добре сприяють швидкому засипанню молоко , мед і овес .
Друга рекомендація лікарів – хороший сон вимагає хороших умов , зручної білизни та постільних речей .
Щоб процес засинання був швидким , а сон – міцним , необхідно розслабити не тільки тіло , а й розум . Для цього можна півгодини послухати спокійну музику , трохи почитати або подивитися " легку " телепередачу . Якщо спати не хочеться , а треба , лікарі радять прогулятися або пробігтися на свіжому повітрі .
Головні теми