Швидкі способи зняти головний біль:
1. Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта. Більшість знеболюючих починають діяти приблизно через 30 хвилин, тому ліки потрібно прийняти, як тільки ви відчуваєте перші ознаки головного болю .
2. Пийте достатню кількості води. Зневоднення може викликати головні болі, особливо після того, як вас знудило або після рясного вживання алкогольних напоїв. Як тільки ви відчуєте наближення болю, випийте повну склянку води, а потім протягом всього дня пийте воду часто, але невеликими ковтками. Поступово біль відступить .
Налаштуйте температуру в кімнаті. Деякі люди здатні розслабитися тільки в прохолодному приміщенні, інші вважають за краще відпочивати під великою ковдрою і поблизу обігрівача. Коли лягаєте відпочивати, постарайтеся випробувати декілька температурних режимів, щоб вибрати для себе найкращий .
Намагайтеся уникати тензіонного головного болю ( головний біль, пов'язаний зі стресом ). Переконайтеся, що ліжко або диван досить зручні, а голова знаходиться в положенні, не викликає напруження м'язів шиї .
4. Використовуйте холодні компреси. М'який і холодний компрес, прикладений до чола, допомагає кровоносним судинам звузитися, що значно полегшить головний біль. Цей прийом виявляється досить ефективним, якщо біль зосереджений в скронях або пазухах .
Змочіть тканину холодною водою і прикладіть її до чола. Як тільки компрес стане теплим, заново охолодіть його .
Підготовка компресу тривалої дії.Покладіть вологий компрес в пластиковий пакет і помістіть його в морозилку на 30 хвилин. Після цього покладіть компрес на лоб, дії такого компресу вистачить на більш тривалий час, тим більше, що пластиковий пакет вбереже вашу шкіру від крижаної вологи .
5. Помасажуйте шкіру голови, шию і мочки вух. Легкий масаж дозволить не тільки відволіктися від болю, але також поліпшити кровообіг і зняти напругу. Найпростіший спосіб – ніжно натиснути пальцями на скроні і повільно масажувати круговими рухами. Однак можна скористатися і більш просунутими техніками :
Візьміть дватенісні м'ячикиі покладіть їх в носок.Приляжте на рівну поверхню, розмістивши ці дві кульки трохи нижче основи черепа – на потиличній кістці, розслабтеся. Перш за все, ви можете відчути тиск на пазухи або навіть невеликий дискомфорт, але ці відчуття швидко пройдуть. Особливо дієвий цей спосіб при синусовому головному болю ( головний біль в області придаткових пазух носа ) .
Можна із зусиллям масажувати біологічно активні точки, які знаходяться в місці, де зустрічаються кістки великого і вказівного пальців ( друга п'ястно кістка ). Найкраще, якщо з масажем вам допоможе хтось інший, так обидві руки можна буде масажувати одночасно. Однак, якщо ви будете займатися цим самостійно, то масажувати точки потрібно по черзі протягом 5 хвилин кожну .
6. Насолоджуйтесь сексом. Заняття любов'ю не тільки знімають стрес і нормалізують кров'яний тиск, вони також стимулюють вироблення гормону окситоцину, який, в свою чергу, сприяє викиду ендорфінів – природних знеболюючих людського організму .
7. Практикуйте техніки релаксації. У всьому світі люди використовують безліч вивертів, щоб уникнути болю. Коли головний біль досягає свого апогею, не варто турбуватися про освоєння нових методик – намагайтеся просто не залишати зону свого комфорту. Однак наступними техніками можна скористатися практично в будь-який момент :
- Медитація.
- Глибоке дихання.
- Візуалізація.
Читайте також:
Головні теми