Ганна Педан
редактор розділу Wellness 
Денис Беспалов
редактор розділів Політика і Економіка" В умовах карантину харчуватися правильно дуже складно. Постійно хочеться під'їсти чогось смачненького. Багато хто, самі того не помічаючи, збільшують порцію обіду чи вечері. І як результат – тяжкість у шлунку і печія. Вона дається взнаки характерним печінням за грудиною або в надчерев'ї, пише "Ортодокс".
Причини переважно в харчуванні – найчастіше в неякісних, надто жирній або гострій їжі. Але незалежно від причини захворювання, відчуття печіння викликає підвищене виділення шлункового соку, який потрапляє в нижній відділ стравоходу і подразнює його слизову оболонку.
Правда, можна і потрібно допомогти собі позбутися печії. Як? Зараз розповімо...
Їжте чорну локрицю. Це дуже корисні солодощі, приготовані з кореня солодки. Розсмоктуючи локричну паличку, ви значно знизите напад печії. Завдяки корисним речовинам, які містяться в корені солодки, локрицю часто застосовують як лікувальний засіб проти виразкової хвороби, коліту, печії або запалень шлунково-кишкового тракту.
Пийте сік алое. Сік алое вера (алое справжнього) можна купити в магазинах здорового харчування, але якщо це неможливо, підійде і ваша кімнатна рослина. Просто відтисніть з листя алое гель і змішайте його з водою в пропорції 1:3. Хворобливі відчуття, заподіяні печією, зникнуть. Ця рослина має сильну гойну властивість.
Не лягайте після їжі. Якщо ви звикли після їжі відпочивати лежачи, то знайте – це провокує печію. Намагайтеся лягати через дві-три години після останнього прийому їжі. Так, до речі, ви і стрункішими будете, і здоровішими.
Сода з водою. "Знову сода!" – скажете ви. Це дійсно дуже ефективний засіб від печії, але слід бути акуратним. Не особливо старайтеся з нею, бо можуть з'явитися напади нудоти. Щоб заспокоїти свій шлунково-кишковий тракт, треба випити склянку води з половиною чайної ложки соди.
Жуйка – не тільки свіже дихання. Зняти напад печії допоможе звичайна жуйка без цукру. Це не ліки, а скоріше така екстрена допомога. Після їжі, якщо починаєте відчувати печію, пожуйте м'ятну жуйку – і полегшає. Перевірено.
Почекайте зі спортом. Ясна річ, що після гарного обіду хочеться все відпрацювати, щоб нічого не осіло на боках та інших проблемних місцях. Однак цього робити у жодному разі не можна! Золоте правило 2 годин – рівно стільки ви мусите почекати, перш ніж розпочинати фізичні навантаження. Інакше в організмі відбудеться викид шлункового соку.
Тримайте голову вище. Лікарі радять спати на більш високій поверхні, щоб запобігти печії. Голова має лежати вище, ніж загальний рівень тіла. При цьому радять не просто накласти побільше подушок, а, скажімо, використовувати спеціальні ортопедичні валики.
Як харчуватися, щоб зберегти молодість. Дивіться в нашому сюжеті:
Не ігноруйте імбир. Все-таки дивовижна спеція імбир – в одному корінці стільки користі! До всіх своїх переваг він ще й допомагає боротися з печією. Ви можете його вживати в їжу по-різному: додавати в чай або страви, перекрутити з лимоном і медом або навіть їсти сирий.
Список небажаних продуктів. Людям, що страждають на печію, особливо важливо стежити за харчуванням. Насамперед це стосується продуктів, що провокують хворобу. До них належать:
- цитрусові;
- кава, кола та інші напої з кофеїном;
- вино, пиво, лікери;
- газовані напої;
- жирна і гостра їжа;
- цибуля, часник, помідори;
- м'ята;
- шоколад.
Правда, у випадку з печією все індивідуально. Краще простежити за тим, що саме спричиняє печію у вас особисто, і намагатися по змозі цього уникати.
Носіть просторий одяг. В разі печії рекомендується не носити надто обтислий одяг. Дивно, але факт. У цьому є частка правди, адже, що комфортніше ви почуватиметеся, то менше больових і просто неприємних відчуттів матимете.
Не поспішайте їсти. Золоте правило, як знизити рівень кислотності шлунка: просто їжте повільно! Це допоможе з'їдати меншу кількість їжі, а значить, не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як позбутися нітратів в овочах і зелені.
Головні теми