Як навчитися керувати емоціями і не допустити виникнення психосоматичних хвороб

Дуже влучно з природу "емоційних" хвороб сказав індійський філософ Ошо: "Тіло – це видима частина душі, а душа – невидима частина тіла". Зміни в одній "половині" людської сутності, психічній, – обов'язково позначаться на інший – соматичній (тілесній). Справа в тому, що гіпоталамус управляє не тільки ендокринною та імунною системами, які є локомотивами здоров'я, але і є механізмом, який "переварює" зовнішні фактори: інформацію, емоції інших людей, їх вчинки тощо.

Якщо на ці подразники людина реагує з надривом, то організм також дає збій. Наприклад, підшлункова залоза, як частина ендокринної системи, починає виробляти інсулін не в тому обсязі, що потрібно. Один раз, другий, п'ятнадцятий, і ось – лікар виявляє у нервового пацієнта діабет. А далі розбалансована підшлункова посилає "не ті" сигнали в гіпоталамус, і мозок починає працювати ще більш негармонійно.
Щоб не допустити виникнення такого замкнутого кола, і попередити "застрявання" емоцій в нашому тілі, потрібно правильно їх проживати.

Уявіть, що наші почуття течуть, немов вода, кожна по своїй трубі. Потім вони зливаються в резервуар, з якого труби знову розгалужуються. На виході кожна з них має свій краник. Якщо краники не відкривати, резервуар переповниться і в якийсь момент вибухне, змітаючи все і вся на своєму шляху. А, можливо, непомірну кількість води резервуар і витримає (ну як абсолютно негумова маршрутка, часто-густо, якимось неймовірним чином стає безрозмірною), але через таку "гумовість" він швидко втратить придатність. До того, якщо продовжувати цю аналогію, вода в резервуарі без руху запліснявіє, в ній розмножаться бактерії, і вона стане по суті отрутою.

Щоб всього цього не сталося, краники треба відкривати регулярно, і обов'язково все, – інакше отрутою стане вода в якийсь із труб, але оскільки всі води зливаються воєдино, то "хворою" стане вся рідина. Як робити це правильно, розповіли наші експерти .

РЕЗУЛЬТАТ ЕМОЦІЙ БЕЗ ВИХОДУ

САМОЇДСТВО. Причина аутоімунних захворювань ( в т . ч . псоріазу ) . Зосередьтеся на уроках минулого , вчіться жити тут і зараз .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

ЗАТАМОВАНА ОБРАЗА ЧИ ЗЛІСТЬ.Провокують розлади у роботі шлунково-кишкового тракту , в тому числі його наслідки – діабет і ожиріння . Образа на людей протилежної статі , в тому числі на батька чи матір , може вилитися в проблеми в репродуктивній сфері . Усвідомте , що люди мають схильність помилятися , і нехай це залишиться на їх совісті .

ГОРДИНЯ І ТРИВОЖНІСТЬ. Ведуть до гіпертонії і хвороб серцево – судинної системи . Охолоньте – не все залежить від вас .

ПОКІРНІСТЬ ДОЛІ І СТРИМУВАННЯ ЕМОЦІЙ. Причина захворювань дихальної системи . Миритися треба , тільки якщо змінити ви дійсно нічого не можете .

НЕПРИЙНЯТТЯ СИТУАЦІЙ ЧИ ЛЮДЕЙ. Веде до хвороб суглобів і варикозу . Мовою психосоматики – вам не хочеться йти . Розберіться , куди , до кого і чому .

ЯК ВИПЛЕСНУТИ ЕМОЦІЇ

• СМУТОК ВИПЛАЧТЕ З ДОПОМОГОЮ ТЕЛЕВІЗОРА

Для цього підіть в місце , яке у вас викликає комфорт , і від душі проридала . Цим місцем може бути галявина , сквер , камінь на узбережжі , диван в спальні або телевізор , по якому показують вашу улюблену мелодраму .

• СТРАХОМ УПРАВЛЯЙТЕ ФАРБАМИ І ПОБАРАБАНИВШИ ПАЛЬЦЯМИ
  

Якщо чогось боїтеся , скажімо , щорічного звіту перед податковою або стрибка долара , адже у вас іпотека – не піддавайтесь тривозі , переконуючи себе , що " про це я подумаю в невизначеному " завтра " . Відкрито подивіться страху в очі . Визначте , чого саме ви боїтеся і як будете усувати не саме страх , а причину , що його викликала .

Якщо лихоманить так , що конструктивно роздумувати не виходить , перш за відпустіть тривогу , пропрацювавши її фізичними діями . Наприклад , купіть розмальовку з зображеннями , які асоціюються у вас з острахом , і розмалюйте їх . Або намалюйте свою тривогу . Краще пальчиковими фарбами : тактильна передача почуття посилить ефект проживання страху . Можна пробарабанити страх пальцями по столу . До тих пір , поки градус " боюся – боюся " не зменшиться .

• РАДІСТЬ ШУКАЙТЕ В "ЛИМОНАДІ"

Будь-яку " кислу " подію сприймайте , як частину " лимонаду " , без якої цей напій неможливий апріорі . Наприклад , пішла злива і зіпсувала вам давно запланований вікенд , яких у вашому щільному графіку і так небагато . А ви погляньте на " жахливу погоду " так : " Як добре , що так ллє – буде багато грибів , які я люблю " або " Ось і добре , що нікуди не поїду , зате з'явився час нарешті розгребти завали в шафі " .

• ЗЛІСТЬ ВИДАЛІТЬ ОЛІВЦЕМ І КАРТОНОМ

Гнів штовхав наших далеких предків на напад або оборону (якщо противник був сильнішим). Таким чином вони відпрацьовували адреналін. У момент злості рівень цього гормону у сучасної людини також зашкалює, і "бити" їй також потрібно. Якщо цього не робити, емоція залишається всередині людини, і запускається руйнівний для психіки процес.
Тому, коли ви злі, "ударяйте" по совісті опонента. Але без образ, крику, оцінок його вчинків і ярликів – вони викличуть ескалацію конфлікту і лише посилять вашу злість і втрату енергії. Просто проговоріть людині свою емоцію. Наприклад, не "Ти кретин і хамло, якому начхати на зобов'язання! Навіщо позичав у мене, а тепер говориш, що немає грошей ?!". А так: "Я злюся, тому що ти не дотримав слова", "Я в сказі, тому що повірив тобі".

Якщо емоції зашкалюють і сказати спокійно ви не можете – вийдіть з кімнати і розірвіть на шматки непотрібний аркуш паперу . Чим жорсткішим він буде ( наприклад , картон ) – тим краще . Прикладання великих зусиль веде до більшого випускання злості . Можете також зламати олівець або кілька . Ще один спосіб відпрацювати адреналін гніву – спорт ( будь-який вид ) . Наприклад , ранкова пробіжка .

• ОБРАЗУ СПЛЮСНІТЬ КУЛАКОМ І "НАЛИЙТЕ" В ЧАШКУ

Якщо хочеться висловитися – поговоріть з кривдником або напишіть йому листа . Воно повинно містити стриману констатацію вчинків опонента , якими він вас образив , і обов'язково – прохання пробачити вас , а також повідомлення , що ви прощаєте кривдника . Просто перерахування причин образи саму образу нікуди не подіне , вона навіть не зменшиться .