Сучасна людина часто перебуває в стані сильного стресу. У більшості випадків подібні ситуації можна подолати досить швидко. Для цього, за словами фахівців, потрібно скористатися наведеними нижче порадами.
– Випишіть на аркуш паперу всю ситуацію, яка вас непокоїть. Це знизить вашу напруженість і дозволить вивільнити думки.
– Дихайте повільно і глибоко. Це один з найдієвіших методів, незважаючи на його простоту. Повільне дихання автоматично знижує рівень тривоги і гормону стресу.
– Включіть легку приємну музику – один з найкращих засобів проти стресу.
– Визнайте свою тривогу. Скажіть собі: "Так, у мене сильний стрес, я стурбований, але я також зібраний і зроблю все якомога краще".
– Уявляйте хороше. Постарайтеся намалювати в своїй уяві приємні картини, ніяк не пов'язані зі стресом. Зробіть картинку якомога яскравішою.
Використовуйте будь-яку з цих порад, і вже через 10-15 хвилин у більшості випадків ви відчуєте себе спокійнішим і впевненішим, і зможете подивитися на ситуацію більш тверезим поглядом.
Джерело: healthyliving.com.ua
Головні теми