Як вибрати ідеальний одяг для бігу

10 Квітня 2017, 05:52

Кросівки на півсантиметра більше, а одяг - з синтетики з "дихаючими" вставками

<div id="gt-res-content">
<div id="gt-res-dir-ctr" class="trans-verified-button-small" dir="ltr"><span id="result_box" lang="uk"><span>"</span><span>Всі</span> <span>біжать</span><span>,</span> <span>і</span> <span>я</span> <span>побіг</span><span>"</spa
"Всі біжать, і я побіг"
Біг – найдоступніший вид спорту. А весна – ідеальний час, щоб почати ним займатися: сухо, тепло, світло, та й мотивація привести себе у форму до літа особливо сильна. У теорії для пробіжок нічого особливого не потрібно – достатньо взяти і побігти. Але на практиці варто обов'язково звернути увагу на одяг і взуття – щоб отримати хороший результат, а не угробити здоров'я. Про те, на що звертати увагу при виборі екіпіровки, нам розповіли тренер бігового клубу Guide Runner Олександр Хадико і продавець-консультант спортивного магазину Аліна Величко.

ОДЯГ: ТАЙТСИ І "ДІРЯВІ" МАЙКИ

Одяг повинен бути легким, вільним і при цьому зручним – не сповзати і не перекручуватися. Для спорту більше використовується спеціальна синтетика, яка швидко поглинає і випаровує вологу з тіла. На такий тканини помітні дрібні дірочки або "дихаючі" вставки з перфорацією. Зверніть увагу і на шви – вони повинні бути плоскі або їх немає зовсім. Штани для бігу називаються тайтси (раніше їх іменували "велосипедками" або "лосинами"). Це облягаючі моделі з підвищеними аеродинамічними властивостями, що важливо для швидкості. Хоча бігати можна в будь-яких брюках або шортах, головне – не надто просторих.

Якщо ви збираєтеся бігати вечорами, то вибирайте моделі з світловідбиваючими вставками, щоб вас добре бачили водії. Моделі футболок або майок можуть бути якими завгодно, але дівчатам краще віддати перевагу майкам або футболкам "2 в 1" з вшитим усередину топиком, який підтримує груди.

-1__01

ВЗУТТЯ: АМОРТИЗАЦІЯ І ПІДБІР ПО НАУЦІ

Для бігу важливо правильно підібрати кросівки. Новачкам із зайвою вагою варто вибирати амортизуючі моделі, які вбережуть суглоби і коліна від мікротравм. А ось досвідченим спортсменам для бігу на довгі дистанції підійдуть "марафонки" – легкі кросівки на тонкій підошві. Вибирайте моделі на півсантиметра більше: це допоможе уникнути мозолів і натертостей. Також відразу визначитеся, де ви будете бігати – по гумовому покриттю манежу, пересіченій місцевості або асфальту. Для кожного покриття є свій тип взуття з різними підошвами, видами амортизації і захисту.

ПО НАУЦІ. Кросівки підбирають за допомогою тесту - відеозйомки на біговій доріжці. Тест визначає спосіб постановки зовнішньої частини стопи під час бігу і ходьби. Наприклад, при плоскостопості стопа завалена всередину, і її необхідно стабілізувати за допомогою пружної внутрішньої частини кросівок і жорсткої фіксації.

КОМПРЕСІЙНІ ПОМІЧНИКИ

Легка промисловість зробила крок так далеко, що навіть одяг для бігу допомагає перемагати. Зараз серед спортсменів популярний компресійний одяг з щільного еластичного матеріалу, що облягає тіло. Його завдання - підтримувати м'язи, що допомагає краще відчувати кожен рух. Одяг зменшує їх мікророзриви, і навіть після активного тренування крепатура буде менше. До того ж така тканина дає трохи більшу витривалість і ефективність у витраті енергії. Вартість - від 500 грн за одиницю.

БАГАЖ, ПУЛЬС І МУЗИКА

СУМКА НА ПОЯС. Для того щоб взяти з собою плеєр, ключі та телефон (більше брати все одно не рекомендується), вам знадобиться спеціальна сумка на пояс. Бігові сумки відрізняються від класичних "бананок" тим, що щільно охоплюють талію і зроблені зі спеціального матеріалу. Ціна: від 150 грн.

ПУЛЬСОМЕТР. Він потрібен тим, хто вже більш-менш професійно займається спортом і хоче контролювати роботу серця і свої можливості. Існує два основних види пульсометрів - нагрудні ремені з датчиками, які відрізняються високою точністю, і годинники-пульсометри. Ціна: від 1500 грн.

ПЛЕЄР. Якщо ви не уявляєте занять спортом без улюбленої музики, зверніть увагу на спеціальні спортивні плеєри. Як правило, вони виконані у вигляді навушників, щоб не плутатися в проводах. У деяких моделях існує функція, яка дає можливість слухати не тільки музику, але і звуки навколишнього світу. Ціна: від 400 грн.

Ви зараз переглядаєте новину "Як вибрати ідеальний одяг для бігу". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Автор:

Лось Олена

Джерело:

"Сегодня"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...