Які продукти прискорюють обмін речовин в організмі

13 Вересня 2017, 12:15

Цілісні зерна – незамінна складова здорового раціону

<p style="text-align: justify;">Риба впливає на швидкість обміну речовин. Фото: pixabay.com</p>
Риба впливає на швидкість обміну речовин. Фото: pixabay.com

Чим швидше ваш метаболізм, тим легше спалюється вага. Таким чином, саме швидкий обмін речовин є запорукою успішного схуднення, повідомляє med2.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Експерти склали для вас список з продуктів, які допоможуть розбудити метаболізм і прискорять його в кілька разів.

  • Цитрусові

Всі цитрусові фрукти надзвичайно сприятливі для гарного обміну речовин. Вони низькокалорійні, легко засвоюються організмом, допомагають спалювати жир і регулюють рівень інсуліну в крові. І, звісно, навряд чи варто нагадувати, що апельсини, грейпфрути і лимони ще й дуже смачні.

  • Яблука

Не випадково всі ми хоча б раз в житті чули популярну пораду з'їдати по яблуку на день: цей багатий клітковиною і вітамінами фрукт сприяє спалюванню жиру, стимулює обмін речовин в організмі і зміцнює імунітет.

  • Кава

Навіть невелика чашечка свіжозвареної чорної кави без цукру досить відчутно і швидко впливає на наш метаболізм. Саме кофеїн використовується в багатьох харчових добавках для спалювання жиру і прискорення обміну речовин.

  • Зелений чай

Зелений чай – головний напій всіх, хто стежить за своєю вагою. Випитий зранку або під час перерви, він знижує апетит, пригнічує відчуття голоду, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи травлення, і виводить з організму шлаки і токсини.

  • Риба

Всі продукти, багаті йодом, впливають на швидкість обміну речовин. Риба в цьому відношенні ідеальний продукт для розгону метаболізму, адже вона також містить багато білка, який важко засвоюється і змушує організм витрачати більше зусиль на перетравлення. І, нарешті, риба – джерело жирних кислот омега-3, які теж допомагають прискорити метаболізм.

  • Горіхи

Горіхи багаті корисними ненасиченими кислотами, сприятливо впливають на травлення. Мигдаль, фундук, волоські горіхи і кеш’ю містять білок і багато рідкісних мікроелементів, дарують довге почуття ситості. Їх зручно брати з собою як перекус: зовсім невеликої жменьки досить, щоб не голодувати, адже горіхи, незважаючи на свою користь, дуже калорійні.

  • Зерна і крупи

Цілісні зерна – незамінна складова здорового раціону. Пшениця, овес, кукурудза та інші крупи насичують наш організм поживними речовинами, складними вуглеводами і вітамінами, прискорюючи метаболізм і нормалізуючи рівень інсуліну. Найкращий час для цих продуктів – перша половина дня, а особливо – сніданок.

Ви зараз переглядаєте новину "Які продукти прискорюють обмін речовин в організмі". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...