Експерти розповіли , в якій позі потрібно спати , щоб вранці відчувати себе бадьорими . На перше місце вони поставили сон в положенні на спині . У цій позиції загроза розвитку болів в хребті мінімальна , знижується також шлунково – стравохідний або кислотний рефлюкс . Крім того , в цій позі найменший ризик утворення зморшок .
На другому місці, сон на боку. Він корисний для тих , хто страждає від болів в грудному відділі або шиї . Крім того , саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння .
- Не наїдайся на ніч і не пий багато рідини .
- Вибирай жорсткий матрац .
- Не варто звішувати голову з подушки , оскільки через це зростає кров'яний тиск .
- Намагайся спати, не підкладаючи долоні під щоку , оскільки це погіршує кровообіг і може викликати набряки .
Читайте також: