Експерти розповіли , в якій позі потрібно спати , щоб вранці відчувати себе бадьорими . На перше місце вони поставили сон в положенні на спині . У цій позиції загроза розвитку болів в хребті мінімальна , знижується також шлунково – стравохідний або кислотний рефлюкс . Крім того , в цій позі найменший ризик утворення зморшок .
На другому місці, сон на боку. Він корисний для тих , хто страждає від болів в грудному відділі або шиї . Крім того , саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння .
Закриває трійку здорового сну , позиція на животі . І хоча багато експертів не рекомендують засипати таким чином , але все ж це найкомфортніша позиція для психічного здоров'я . Сон на животі знижує тривогу і рівень депресії .
Ще п'ять умов для хорошого сну:
- Не наїдайся на ніч і не пий багато рідини .
- Вибирай жорсткий матрац .
- Не варто звішувати голову з подушки , оскільки через це зростає кров'яний тиск .
- Намагайся спати, не підкладаючи долоні під щоку , оскільки це погіршує кровообіг і може викликати набряки .
Нагадаємо , є перевіреніспособи повернути нормальний сон. Також ми писали про те, що сон в шкарпеткахдопомагає людині відчувати себе на ранок бадьорою і енергійною .
Читайте також:
Головні теми