Меню для красивої шкіри: 11 доступних продуктів

8 Квітня 2017, 17:41

Секрет ідеальної шкіри - це не дорогий крем, а правильний раціон, до складу якого входять певні овочі та фрукти

<div id="gt-res-content">
<div id="gt-res-dir-ctr" class="trans-verified-button-small" dir="ltr"><span id="result_box" lang="uk"><span>Фраза</span> <span>«</span><span>Ви</span> <span>те, що</span> <span>ви</span> <span>їсте</span><span>»</sp
Фраза «Ви те, що ви їсте»
Всі знають, що все, що відбувається всередині нашого організму - моментально відображається на обличчі. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, то не варто відразу бігти в магазин за дорогими кремами. Портал Intelligent Beauty рекомендує почати лікування з правильного харчування.
Перший крок до сяючої шкіри - забути про газованій воді, кава, напої з високим вмістом фруктози, а також такі, які містять штучні ароматизатори та барвники. Варто відмовитися і від молочних продуктів - вони викликають запалення, і з часом шкіра стане виглядати помітно гірше.

Чистий і здорова дієта - значить, гладка, чиста і сяюча шкіра. Природні антиоксиданти і фітохімічні з'єднання корисні для поліпшення еластичності шкіри і вироблення колагену.

Фрукти і овочі з високим вмістом темного пігменту у вигляді бета-каротину і каротиноїдів подарують шкірі природне сяйво. Особливо корисні 11 з них, наведені в списку. Але це не означає, що ви повинні ними обмежуватися. Додавайте нові! Правило номер один для здорового харчування - підходьте до питання творчо, і тоді необхідне не стане нудним. А за основу меню можна взяти цей список.

Червоний солодкий перець. У ньому багато вітаміну С, що стимулює вироблення колагену в шкірі. Завдяки цьому вона залишається гладкою і ніжною.

Авокадо. Джерело хороших жирних кислот і каротиноїдів. Вони роблять шкіру пружною і захищають її від несприятливих факторів зовнішнього середовища, які викликають появу мімічних зморшок і складок.

Буряк. Містить багато нітратів, які прискорюють кровообіг і допомагають шкірі сяяти. Крім того, потужні антиоксиданти, які є в коренеплоді, як і його темний пігмент, попереджають старіння і допомагають шкірі залишатися пружною і виглядати молодою.

Лохина. Містить антоціани, які і надають ягоді її чудовий колір. Ці речовини – антиоксиданти, вони нейтралізують вільні радикали, що викликають пошкодження шкіри. Крім того, фітонутрієнти стримують розвиток раку шкіри.

Гранат. Елагова кислота і антиоксиданти сприяють регенерації шкіри і мають протизапальний ефект. Все це прискорює загоєння ран.

Солодка картопля. Містить дивно багато вітаміну С і здорових пігментів. Завдяки їм шкіра виробляє більше колагену, який зміцнює матрикс шкіри.

Яблука. Ці популярні фрукти містять пектин і кверцетин, відомі своїми здібностями регулювати рівень глюкози в крові і зміцнювати імунітет. Все це відбивається на шкірі: вона виглядає молодою.

Помідори. У них дуже багато лікопену, а значить, овочі допомагають понизити шкоду від вільних радикалів, появу яких спровокував ультрафіолет.

Морква. Багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він необхідний для росту нових клітин і відновлення шкіри.

Гарбуз. У ньому багато флавоноїдів і каротиноїдів, які дарують шкірі сяйво. А вітаміни А і С підвищують її пружність.

Шпинат. Темно-зелене листя наповнені вітаміном Е, що забезпечує захист від старіння, і вітамінами А і С, які допомагають позбутися від акне. Антиоксиданти роблять шкіру сяючою - шпинат може стимулювати відновлення ДНК, що перешкоджає росту ракових клітин.

Ви зараз переглядаєте новину "Меню для красивої шкіри: 11 доступних продуктів". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Джерело:

Intelligent Beauty

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...