Здоровий сон – запорука повноцінного життя. Але як часто ми нехтуємо необхідністю забезпечити своєму організму повноцінний відпочинок. І замість того, щоб розібратися в причинах неспокійного сну, ми вважаємо за краще просто пити ліки. Але ж причини можуть бути найрізноманітнішими: жорсткість матраца, висота подушки, піжама, а точніше, саме її наявність. Досить буде просто відмовитися від одягу, пише headinsider.net.
Отже, п'ять причин спати без одягу:
- Регулюється температура тіла
Є кілька основних причин, чому всім нам варто по можливості відмовитися від одягу, коли приходить час лягати спати. Одна з них – це баланс температури тіла: коли ми спимо голяка, температура регулюється природніше. Зайве підвищення температури тіла – одна з причин неспокійного сну.
- Виробляється гормон сну
Як не важко в це повірити, вчені довели, що сон без одягу підвищує рівень гормону сну – мелатоніну. Здоровий баланс цього гормону в організмі – запорука міцного сну і хорошого настрою вранці. До слова, на вироблення мелатоніну також впливає освітлення і температура повітря в кімнаті: в ідеалі потрібно спати в повній темряві і при температурі не вище 21градусов.
- Зміцнює відносини
Сон без одягу позитивно позначається і на відносинах між партнерами – робить їх розкутішими, природнішими. Коли кохана людина спить поруч оголеною, в організмі підвищується рівень окситоцину, який іноді також називають гормоном сексу. Він також позитивно впливає на якість сну – дарує нам відчуття розслабленості.
- Баланс гормону стресу
Кортизол – також відомий як гормон стресу – впливає на багато процесів, що відбуваються в нашому організмі. Якщо вам дуже тепло під ковдрою – рівень кортизолу зростає. Ви можете навіть не помітити цього. Однак наступного дня ви відчуватимете незвично сильний голод, нервуватимете і почуватиметесь не в своїй тарілці. Однак, якщо спати без одягу, то шанс, що температура тіла і рівень гормону стресу залишаться в нормі, значно зросте.
- Життя в тонусі
Відсутність одягу під час сну позитивно позначиться і на кровообігу – ніщо ніде не тисне і не перекручується. Це допоможе зробити сон здоровішим і в цілому поліпшить ваше самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Сон – дуже важливий і дуже складний процес, і якщо вам буває важко заснути, не поспішайте ковтати таблетки. Спробуйте поміняти матрац, відрегулювати освітлення та, звісно, відкласти в сторону піжаму і нічну сорочку.
Головні теми