Ірина Павліна
редактор Деякі продукти допомагають краще спати, в той час як інші, навпаки, провокують безсоння і зовсім не сприяють релаксації.
Жирні молочні продукти. З дитинства нас привчали пити кефір або тепле молоко перед тим, як відправитися в ліжко. Тепле молоко з медом дійсно має заспокійливий ефект, але не всім дорослим підходить таке "снодійне". Багато молочних продуктів перед сном – це не найкраще рішення, тому що вони не завжди добре засвоюються і можуть викликати важкість у шлунку. Якщо хочеться чогось легкого і молочного, з'їжте натуральний йогурт. А ось жирні сири краще відкласти подалі.
Також не варто їсти на ніч смажене і гостре. Все це може викликати печію та інші неприємність з шлунково-кишкового тракту, які точно не сприяють міцному і здоровому сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Кавуни та дині. Ви ж не хочете всю ніч бігати в туалет? Залиште кавун чи диню на ранок.
Алкоголь. Так, вино допоможе розслабитися і швидко заснути. Але навряд чи сон буде міцним і спокійним. До того ж з ранку у вас може наступити похмілля. Тому за вечерею краще обмежитися одним келихом.
Один з найгірших продуктів для сну – це кофеїн. Неважко здогадатися, що вечірня чашка кави кави може позбавити ваc сну на кілька годин. Також ні в якому разі не пий ввечері енергетичні напої. Зрозуміло, якщо не збираєтеся всю ніч працювати або писати дисертацію.
Нагадаємо, раніше фахівці назвали шість продуктів, які не можна розігрівати після приготування.
Головні теми