Ендорфіни в 10 разів могутніша за будь антидепресантів. У той же час, низький рівень таких гормонів може викликати у людини відчуття пригніченості. Крім того, зловживання психоактивними речовинами може спалити ваші рецептори, знижуючи рівень ендорфінів, провокуючи депресію і втому. Збалансована дієта і фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів природним чином – ваше самопочуття і здоров'я суттєво виграють від цього .
Правильне харчування відіграє велику роль в підвищенні рівня ендорфінів. Якщо раціон не збалансований, і ви отримуєте недостатньо вітамінів, тоді цей рівень буде знижуватися. Тому в першу чергу потрібна правильна дієта. Існує величезна кількість продуктів, що володіють природними якостями, які здатні поліпшити ваше самопочуття і стимулювати викид ендорфінів, пише сайт bienhealth.com.
- Полуниця
Полуниця багата на вітамін С. Та й інші вітаміни, що містяться в цій ягоді, можуть допомогти виробляти ендорфіни, стимулюючи нервові імпульси. Антиоксиданти також одна з переваг полуниці, вони виводять шкідливі токсини з організму. Сама по собі полуниця дуже смачна і стане відмінним доповненням вашого раціону .
- Виноград
- Апельсини
- Банани
- Перець
- Шоколад
Шоколад – кращий продукт для гарного настрою. Навіть з'ївши маленький шматочок цих ласощів, ви відчуєте себе добре, адже отримаєте потужний заряд ендорфінів .
Головні теми