Кожна доросла людина має зміцнювати свій імунітет. Один з найпопулярніших і приємних способів – це є продукти, що містять вітамін С. Однак часто ми обмежуємося лимонами або апельсинами, адже вважаємо, що цитрусові містять досить корисних речовин. В той же часmedic.ua пропонує список поширених овочів і фруктів, які містять більше вітаміну С, ніж звичні для нас апельсини .
Перець чилі
Перець чилі є багатим джерелом вітаміну С. У сирому перці чилі міститься цілих 140 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсині .
Червоний солодкий перець
Дивно, але в солодкому перці міститься ще більше вітаміну С, ніж в перці чилі. Вміст вітаміну в цьому овочі перевищує вміст вітаміну в апельсині майже в три рази .
Зелений перець
У зеленому перці міститься трохи менше вітаміну С, ніж в червоному, проте навіть ця кількість становить 200 % від рекомендованої добової дози – 120 мг. Зелений перець також є відмінним джерелом клітковини .
Листова капуста
Крім того, що в листовій капусті міститься в два рази більше рекомендованої дози вітаміну А і в сім разів більше вітаміну К, капуста містить близько 80 мг вітаміну С. Листова капуста також забезпечить вас мінералами і жирними кислотами .
Брокколі
Продукт містить 130 мг вітаміну С. До того ж, брокколі низькокалорійна і ситна. Дослідження також показали, що брокколі має властивості, що запобігають розвитку раку .
Папайя
Дослідження показали, що вживання в їжу папайї допомагає освітлити шкіру і зміцнити кістки. Крім того, папайя містить приблизно 85 мг вітаміну С.
Полуниця
Чашка полуниці містить близько 85 мг вітаміну С. До того ж полуниця містить фолієву кислоту та інші сполуки, які зміцнюють здоров'я і підтримують роботу серця. Ще одна несподівана перевага полуниці в тому, що вона допомагає відбілити зуби природним шляхом .
Цвітна капуста
Навіть невелика головка цвітної капусти в смаженому або пареному вигляді містить близько 120 мг вітаміну С. Крім того, цвітна капуста – низькокалорійний продукт .
Брюссельска капуста
Брюссельська капуста – профілактика раку і багате джерело клітковини. Крім того, брюссельська капуста містить близько 75 мг вітаміну С. Щоб позбутися гіркуватого присмаку капусти, обдайте її окропом .
Ананас
Крім того, що ананас містить близько 80 мг вітаміну С, він також містить травний фермент, що допомагає запобігти здуттю живота. Також ананас діє як природне протизапальне .
Ківі
Два плоди ківі містять приблизно 135 мг вітаміну С. Крім того, ківі – джерело калію і міді .
Манго
Манго містить приблизно 125 мг вітаміну С. До того ж, манго багатий на вітамін А, який також зміцнює імунітет і допомагає зберегти здоров'я очей .
Нагадаємо, щоб чудо – вітамін С подіяв і не нашкодив, потрібно знати, як його правильно вживати. Аскорбінові секрети"Сегодня" розкрив лікар – реабілітолог Борис Скачко.
Читайте також:
- Люди похилого віку частіше хворіють через незручне взуття – дослідження
- Вчені вирахували найбадьорішого ссавця
- Портрет середнього українця: вага, зріст і освіта
- Всього п'ять кг зайвої ваги збільшують ризик виникнення раку в півтора рази
- Вчені назвали найкращий продукт для зміцнення серцево-судинної системи
- З початком посту в Україні подорожчають продукти – експерт
Головні теми