Денис Беспалов
редактор розділів Політика і Економіка" Британські медики перерахували основні , на їхню думку , умови для здорового сну людей старше 50 років , пише "Ортодокс".
Вчені рекомендують відправлятися в ліжко в шкарпетках, щоб зберігати ноги в теплі, і виганяти домашніх тварин з спальної кімнати, щоб вони не турбували людей. За три години до сну експерти радять утриматися від їжі, вживання напоїв, в тому числі алкогольних, і використання гаджетів.
Фахівці вважають, що біле і синє освітлення спальної кімнати краще замінити на червоне, і пропонують перед тим, як лягти під ковдру, прийняти теплу ванну.
Рекомендована вченими тривалість сну становить сім-вісім годин.
На думку експертів, хорошому сну сприяє фізіологічно нормальна маса тіла, фізична активність і відмова від куріння. У разі, якщо заснути відразу не вдається, фахівці рекомендують на час покинути ліжко і спальну кімнату, щоб вони не асоціювалися з безсонням.
Читайте також:
- Хвороби за знаками зодіаку: Козероги страждають від самотності і болю в суглобах
- Як позбутися від проблем зі сном: ТОП-9 наукових способів
- Вчені дали несподівану пораду, як поліпшити подружнє життя
- Як позбутися від тривоги і стресу: 7 простих способів знизити тиск на психіку
- 10 несподіваних причин, які заважають заснути і виспатися
- Як боротися із застудою: простий метод
- Небезпека зайвої ваги: сон без кисню і розлучення
- Шість речей, котрі вбивають мозок: як запобігти смерті нервових клітин
Головні теми