Вісім горішків мигдалю і два фініки , з'їдені протягом 30 хвилин після пробудження , є ідеальним сніданком для тих , хто потім хоче міцно спати вночі .
Про це пише британське видання The Telegraph з посиланням на фізіолога , фахівця з проблем сну доктора неріне Рамлахан.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
За її словами , жменька горіхів і фруктів забезпечує правильний баланс білків , жирів і вуглеводів , щоб організм міг активувати обмін речовин і стабілізувати рівень цукру в крові .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Зазначена порція дасть близько 150-200 калорій і допоможе організму виробляти гормон мелатонін пізніше ввечері , що має вирішальне значення для хорошого нічного сну . І це може допомогти людям скинути вагу .
" Вірите ви в це чи ні , але хороший сніданок допоможе вам спати . Якщо не снідати взагалі , ваше тіло може вирішити , що настали голодні часи , і почне вироблення гормонів стресу , які погано впливають на сон , – каже експерт . – Більш того , сніданок допомагає скинути зайву вагу , прискорюючи метаболізм на 10 % . Він володіє " термогенним " ефектом , який може тривати кілька годин після їжі " .
Головні теми