Вчені розповіли, що треба їсти на сніданок для гарного сну вночі

11 Серпня 2017, 05:23

Гормон мелатонін має вирішальне значення для хорошого нічного сну

<p style="text-align: justify;">Фото: pixabay.com</p>
Фото: pixabay.com

Вісім горішків мигдалю і два фініки, з'їдені протягом 30 хвилин після пробудження, є ідеальним сніданком для тих, хто потім хоче міцно спати вночі.

Про це пише британське видання The Telegraph з посиланням на фізіолога, фахівця з проблем сну доктора неріне Рамлахан
.

За її словами, жменька горіхів і фруктів забезпечує правильний баланс білків, жирів і вуглеводів, щоб організм міг активувати обмін речовин і стабілізувати рівень цукру в крові.
Зазначена порція дасть близько 150-200 калорій і допоможе організму виробляти гормон мелатонін пізніше ввечері, що має вирішальне значення для хорошого нічного сну. І це може допомогти людям скинути вагу.

"Вірите ви в це чи ні, але хороший сніданок допоможе вам спати. Якщо не снідати взагалі, ваше тіло може вирішити, що настали голодні часи, і почне вироблення гормонів стресу, які погано впливають на сон, - каже експерт. - Більш того, сніданок допомагає скинути зайву вагу, прискорюючи метаболізм на 10%. Він володіє "термогенним" ефектом, який може тривати кілька годин після їжі".

Ви зараз переглядаєте новину "Вчені розповіли, що треба їсти на сніданок для гарного сну вночі". Інші Новини медицини дивіться в блоці "Останні новини"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...
Загрузка...