Як подолати стрес: 10 порад від успішних людей планети

Завал на роботі, незадоволеність колег і начальства, відсутність повноцінного відпочинку можуть додати до життя будь-кого велику порцію стресу.

Щоб його подолати потрібно докласти максимум зусиль і знати декілька хитрощів, якими поділилися найуспішніші люди планети, передають Мізки.com.

Білл Гейтс

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Засновнику Microsoft Біллу Гейтсу подобалося читати перед сном. Колись він розповів The Seattle Times, що читає ввечері мінімум годину, незалежно від того, наскільки пізно.

Гейтс часто дотримувався порад Воррена Баффета. В інтерв'ю журналу Fortune він заявив, що саме в Воррена навчився простіше ставитися до речей.

"Його здатність розуміти сутність речей, просто працювати над тим, що дійсно важливо, продумувати основи – це настільки дивно, що він може це зробити. Це особлива форма генія", – розповів Гейтс.

Іншими словами, приберіть всю суєту, – і зосередитися на потрібному завданні буде значно простіше.

Тім Кук

На почесному виступі в Університеті Глазго генеральний директорApple Тім Кук порадив студентам залишатися позитивними і навчитися позбавлятися від шуму, з яким доводиться мати справу в житті. Слухати всіх і постійно неймовірно виснажує.

"Сьогодні в світі багато циніків, і ви повинні від них відсторонитися. Тому що якщо цього не зробити, вони стануть пухлиною в вашому мозку, в вашому мисленні, – і ви почнете думати, що чогось не можете", – сказав він.

Мег Вітмен

У Мег Вітмен була дивовижна кар'єра в декількох великих компаніях, враховуючи P&G, eBay і Hewlett-Packard. В інтерв'ю Fast Company Уітмен згадала про свою любов до риболовлі. Разом з сином вони їздять ловити рибу близько шести разів на рік.

Згідно з дослідженнями Університету Каліфорнії в Мерсед, хобі допомагають негайно зняти стрес, а також є і інші переваги для здоров'я.

Дослідження Національної медичної бібліотеки показали, що дозвілля допомагає керувати негативними почуттями, такими як стрес.

Воррен Баффетт

Воррен Баффет, один з найуспішніших інвесторів у світі, – людина, у якоїбагатьом захоплень. Він любить грати на гавайській гітарі і навіть виступав в прямому ефірі.

Дослідження, проведене в університеті Каліфорнії в Мерсед, показало, що розумово стимулююча діяльність, на кшталт навчання гри на музичному інструменті, може зменшувати стрес.

Шеріл Сандберг

Для виконавчого директора Facebook Шеріл Сандберг важливо не те, що вона робить, а те, що не робить. Вона намагається не заглядати в соціальні мережі і не читати електронні листи вночі, вимикаючи свій мобільний.

Вона розповіла USA Today, що відволікатися складно, але це має свої переваги. Зрештою, хороший нічний сон допомагає легше сприймати стресові ситуації наступного ранку.

Сидіти за ноутбуком або з телефоном пізно вночі дуже шкідливо, оскільки, згідно з дослідженнями, світло заважає організму виробляти мелатонін, який допомагає заснути. Чим менше часу ви проведете за екраном вночі, тим вдячним за це буде ваш організм.

Джек Дорсі

В інтерв'ю Forbes співзасновник і виконавчий директор Twitter Джек Дорсі розповів, що він справляється з багатьма справами завдяки графіку.

Дорсі любить розподіляти завдання на певні дні тижня. Понеділки – для зустрічей, вівторки – для розробки продукції, по середах вирішуються маркетингові задачі, у четвер він займається налагодження особистих зв'язків, а по п'ятницях – розвитком корпоративної культури. У суботу Дорсі може зробити перерву, проте все починається знову в неділю, коли він займається підбором персоналу.

"Я вважаю, що стрес виникає від несподіваних речей. Чим більше ви можете задати ритму навколо того, що робите, і чим більше ритуалу і послідовності буде в вашому графіку, тим менше стресу переживатимете" – розповів він Forbes.

За даними журналу New York Magazine, Дорсі щоранку пробігає близько 6 миль (майже 10 км).

Сьюзен Войджіцкі

Для генерального директора YouTube Сьюзен Войджіцкі контроль над стресом – це, насамперед, достатня кількість часу для себе. Вона розповіла Today про те, наскільки важливо для неї було вирішити питання родинного життя, перш ніж повернутися на роботу.

"Я вважаю, що дуже важливо брати тайм-аут. Я також зрозуміла, що іноді ми дійсно добре розуміємо, що потрібно робити у вільний час", – говорить вона.

Ілон Маск

 2008 року світова економіка виглядала не дуже добре. Автомобільні компанії збанкрутували, і Tesla боролася за виживання. Тоді ж генеральний директор компанії Маск переживав розлучення. Однак йому вдалося пройти через це і досягти процвітання, приймаючи спокійні, розважливі рішення.

То в чому ж був його секрет? На саміті в Дубліні-2013 він пояснив, чому все це пов'язано зі страхом, і підприємці в Кремнієвій долині просто не бояться зазнати невдачі.

"Страх вичерпний, надія – ні. Ми боїмося невдачі, але це не заважає нам пробувати. Люди повинні ігнорувати страх, якщо він ірраціональний. І навіть якщо він обґрунтований, і ставки високі, все одно варто продовжувати", – сказав він.

Індра Нуї

Генеральний директор PepsiCo Індра Нуї набула впевненості і навчилася професійної етики ще в молодому віці. Вона розповіла Business Insider, що кожен вечір мати пропонувала їй і сестрі написати промову про те, що вони робитимуть, якщо стануть прем'єр-міністром або президентом.

Дідусь Нуї, харизматичний суддя, також допоміг їй підвищити в собі впевненість. Якщо вона не могла щось зробити, він змушував її 200 разів написати на аркуші паперу "Я не виправдовуватимуся".

Все це допомогло Нуї побудувати успішну кар'єру, і вона нагадує собі все, на що здатна, якщо перебуває у стресовому стані.

"Я говорю собі:" Я зможу зробити це краще, ніж хтось інший, і якщо щось не вийде, вони прийдуть до мене і скажуть: "Виправте це", тому що я знаю, що можу. Запам'ятайте, я можу стати президентом Індії", – заявила вона.

Джеффрі Безос

"Я дуже багато сміюся", – сказав засновник Amazon Джеффрі Безос в інтерв'ю Academy of Achievement.

Він також зазначив, що стрес дуже часто виникає через те, що ви ігноруєте речі, які не повинні ігнорувати.

"Стрес, насамперед, виникає тому, що ви не вживаєте заходів щодо того, що можете контролювати, – сказав він. – Тільки я ідентифікую проблему, роблю перший телефонний дзвінок, посилаю перший електронний лист, роблю все, що потрібно для того, щоб вирішити цю ситуацію. Навіть якщо вона не буде вирішена, сам факт, що ми звертаємося до неї, різко знизить будь-який стрес".

Іншими словами, визначте проблему, візьміть її під контроль, і рухайтеся вперед до її вирішення.