Незважаючи на те, що літаки є найбезпечнішим видом транспорту, аерофобія – досить поширений страх. Чи можна його подолати?
Як правило, наші страхи перед польотами підживлюються новинними сюжетами про авіакатастрофи і браком знань. Будь-яке падіння літака стає топ-новиною, хоча, за статистикою, аварії з участю автомобілів трапляються на порядок частіше, пише "Домашній очаг".
Гарна новина полягає в тому, що аерофобія лікується: чим частіше ви будете літати, тим швидше відступить страх. Наші поради допоможуть вам подолати страх літати і зроблять ваші польоти комфортними!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Визнайте свій страх . В цьому немає нічого ганебного – зізнатися собі і оточуючим в своїх страхах. За статистикою, близько 25% людей страждають аерофобією, і ви – серед них. Перед польотом можете попередити бортпровідників про свою особливість, і вони будуть уважніше ставитися до вас особисто.
Відпочиньте . Відволікання – відмінний спосіб позбутися страху польотів. Візьміть з собою в літак захоплюючий роман, збірку кросвордів або самовчитель з англійської. Чим інтенсивніше ви завантажете свій мозок, тим менше у вас буде можливості думати про свій страх.
Розслабтеся . Завантажте в телефон улюблені розслаблюючі мелодії. Одягніть навушники відразу після посадки і насолоджуйтеся чудовою музикою. Якщо ви практикуєте медитацію, час польоту можете провести, практикуючи медитативні техніки. Навіть звичайне глибоке дихання (на 4 рахунки вдих, на 4 рахунки – видих) допоможе розслабити розум і тіло.
Забезпечте собі зону комфорту . Можливо, у вас є предмети, які підвищують вам настрій і дають відчуття комфорту. Це може бути плюшева іграшка, улюблені тапочки або колечко. Не соромтеся взяти цю річ в політ.
Не вживайте алкоголь . Існує поширена думка, що алкоголь розслаблює під час польоту і позбавляє страху. Це так, але ви ніколи не знаєте, як поведе себе ваш організм, накачаний алкоголем, на висоті 10-15 км над рівнем землі. Вам може стати зле, ви можете стати агресивною або впасти в істерику. Не ускладнюйте політ ні собі, ні оточуючим.
Використовуйте візуалізацію . Закрийте очі і уявіть собі, як ви сідаєте на борт літака, летите, потім приземляєтеся в пункті призначення. Уявіть, що приземлення дарує вам масу позитивних емоцій. Можете повторювати про себе афірмації: "Я збираюся приземлитися благополучно, я знаю, що зможу впоратися зі своїм страхом".
Нагадайте собі про мету поїздки . Подумки складіть список причин, за якими ви скористалися повітряним транспортом. Напевно вони досить переконливі для того, щоб перемогти свій страх.
Переосмислити ставлення до турбулентності . У переважній більшості випадків турбулентність не несе ніякої небезпеки для польоту, а тільки доставляє неприємні моменти пасажирам. Це все одно, що вибоїни на дорозі: неприємно, коли трясе, але не більше того. Можете знайти додаткову інформацію про те, чому виникає турбулентність. Кожного разу, коли ви потрапляєте в зону турбулентності, повторюйте про себе: "Це просто нерівність на дорозі, потрясе і перестане".
Головні теми