Як пише health info з посиланням на the-challenger.ru , експерти розповіли , як зробити відпустку ще активнішою , насиченішою і енергійнішою .

1. Складіть план

Якщо збираєтеся в гори , вивчіть екостежкою і гірські дороги в тому місці , куди прямуєте . Їдете на море ? Знайдіть школи серфінгу , приєднайтеся до місцевого бігового клубу або дізнайтесь розклад місцевого йога – клубу ( йога на березі моря – мрія ! ) . Заздалегідь знайдіть магазини здорового харчування , ринки зі свіжими фруктами і овочами і спортивні майданчики – так вам не доведеться витрачати час на пошуки на місці .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

2. Виберіть хорошу компанію

Щоб активно провести канікули , краще відправитися в подорож з тими , хто розділяє ваші погляди і готовий підтримати будь-яку ідею . Якщо таких однодумців ви не знайшли , не відмовляйтеся від поїздки . Познайомитеся вже на місці з новими людьми , наберетеся вражень і проведете канікули саме так , як мріяли .

3. Підготуйте спорядження

Якщо збираєтеся бігати у відпустці , не забудьте перевірені кросівки , спортивну форму і змінний комплект , щоб не довелося чекати , поки одяг висохне . Для тренажерного залу захопіть рукавички і зручну пляшку з водою . Плануєте тренуватися на вулиці ? Візьміть скакалку . Для трекінгу і гірських прогулянок підберіть зручні трекінгові черевики , невеликий рюкзак і вітровку .

Лайфхак для дівчат : бігові бра і шорти легко перетворюються в купальник – можна пірнути в море відразу після пробіжки . Яким би спортом ви не займалися на відпочинку, не забудьте сонцезахисний крем , тренувальний килимок і масажний рол . Останній не обтяжить ваш багаж , зате ви будете швидше і краще відновлюватися після тренувань .

4. Рано вставайте

Універсальна порада для всіх видів подорожей . Рано вранці лагідне сонце , менше людей на вулицях , а ще відпустка стає ніби довшою . Якщо вставати в 7 ранку замість 12 , з'явиться більше часу , щоб досліджувати нові місця , займатися спортом і знайомитися з новими людьми .

5. Знайдіть баланс

Ви на канікулах , і це означає , що можна забути про жорсткі обмеження і дозволити собі тренуватися в задоволення , а не за суворим планом , замовляти десерт замість соку з селери . Проводьте час на природі , гуляйте в горах , купайтеся в море і просто насолоджуйтеся влітку .