Ганна Ковпак
Редакторка Всі без винятку люди старіють. Але є зміни, які природні для процесу старіння, а є і ті, що люди наживають собі самі через неправильний спосіб життя.
Про це розповідає викладач Центрального Квінслендського університету Ліза Хі, передає "Новое время".
Деяким до 30 років можуть знадобитися окуляри, до 40 – люди починають розуміти, що підтримувати колишню вагу тіла все складніше, до 50 – стає помітно, що вже не вийде так активно грати з дітьми, як раніше, а до 60 – є ризик не розчути , що нам говорять з іншого боку столу.
Є чимало теорій, чому люди старіють, але найпопулярніші – дві. Згідно з першою, тривалість життя визначає ДНК через гени. Згідно з другою, – наш організм і ДНК з часом в'януть, якоїсь миті вони просто не можуть більше функціонувати. Іншими словами, зношуються.
Старіючий мозок
З віком об'єм мозку зменшується. Цьому є різні пояснення. Одне з них – відмирання клітин через знос їх структури. Інше – внаслідок зміни гормонального балансу. Деякі також пояснюють це скороченням обсягів крові, що надходить до мозку, що пов'язано з трансформаціями в кровоносних судинах. Втім, це не впливає на здатність людини мати хорошу пам'ять, оскільки мозок здатний компенсувати ці зміни.
Багатьом, напевно, відомо про нейропластику. Це термін, що позначає процес оновлення мозку за допомогою створення нових шляхів всередині нервових клітин для компенсації завданих збитків. Мозок робить це сам. Нові шляхи з'являються тоді, коли людина отримує новий досвід. Таким чином, якщо ви все життя вирішуватимете кросворди, це не збільшить кількість шляхів у вашому мозку. Куди ефективніше зайнятися якоюсь новою активністю, яка зажадає від вас нових знань і практики.
З віком ризик розвитку недоумства збільшується, і тому є безліч причин. Проте, слабоумство – це не нормальний процес старіння. Це результат пошкодження мозку. Люди похилого віку страждають на це захворювання частіше лише з однієї причини: чим довше ми живемо, тим більша ймовірність отримати поранення або нажити якусь хворобу. Це головні причини слабоумства.
Хвороба Альцгеймера – найпоширеніша причина недоумства в Австралії. Вона обумовлена накопиченням продукту розпаду білка, який з часом неминуче призводить до утворення волоконних структур в мозку.
Зміни в м'язовій силі
З віком об'єм і сила м'язової тканини людини також зменшуються. Головна причина – зниження гормонів. Щоб компенсувати втрату м'язової маси за один день суворого постільного режиму, літнім людям, можливо, доведеться робити вправи протягом двох тижнів.
М'язова маса може скоротитися ще сильніше, якщо активність людини знижується. Це вже виходить за рамки нормального процесу старіння.
Міцність кісток
У міру старіння організму він поглинає менше кальцію з їжі, життєво важливого мінералу для міцності кісток. Зміни в гормонах також впливають на міцність кісток. Старіючі люди часто проводять менше часу на сонці, що знижує споживання вітаміну D. Це, в свою чергу, зменшує всмоктування кальцію.
Важливо, щоб люди в старшому віці продовжували займатися фізичними вправами. Це не тільки допоможе підтримати м'язовий тонус, але і посприяє збереженню міцності кісткової тканини, тим самим знизивши ризик падінь і переломів.
Зміна в органах почуттів
Зміни, що відбуваються в процесі старіння, впливають також на зір, слух, смак і нюх. Найчастіше першим люди помічають погіршення зору, що і змушує їх пригадати про старість.
В рамках процесу старіння лінзи ока стають жорсткішими, зменшується число нервових клітин і рідини в оці. Від цього складніше фокусуватися на ближніх об'єктах, розглянути щось при поганому освітленні і також адаптуватися до освітлення, що погіршилося.
Деякі люди здаються незграбними, оскільки їм важко правильно оцінити відстань між предметами (чашки на столі, висоти сходинок). Багато хто не розуміє, що постійно спотикається і розливає щось лише тому, що стали погано бачити. Очі можуть стати сухішими, від чого починають дратуватися. Це можна лікувати за допомогою змащувальних крапель.
Погіршення слуху проявляється в зміні сприйняття високочастотних звуків. Розібрати слова стає важче. Говорити з кимось голосніше в даній ситуації не допоможе, оскільки проблема в висоті звуку, а не його гучності. Краще спробуйте говорити повільніше і добре вимовляйте слова.
Смак і нюх також погіршуються з віком, оскільки скорочується кількість клітин, що відповідають за їх гостроту, а здатність відновлювати клітини слабшає. В результаті їжа стає менш смачною, людям менше хочеться їсти. Крім того, можуть в цілому змінитися смакові пристрасті. В молодості людина, наприклад, любила шоколад, а з віком може пристраститися до чилі.
Таким чином, є зміни, які нормальні для процесу старіння, а є і ті, що люди наживають собі самі через неправильний спосіб життя. Не всі ми приречені старіти за низхідною. Багато в чому на нашу старість впливає те, який спосіб життя ми вели в молодості.
Раніше сайт "Сегодня" з'ясовував, як продовжити молодість: експерти назвали ТОП-5 доступних суперпродуктів.
Головні теми