Ганна Ковпак
Редакторка Гаряче час відпусток минуло й зовсім скоро доведеться заховати в шафу всі літні сарафани на бретелях , короткі шорти , спідниці і вбереться в більш закриті речі . Але це зовсім не означає , що треба закинути тренування і перестати стежити за своїм харчуванням .
По-перше , тренування – це не тільки гарна фігура , але і здоров'я . А по-друге , зовсім не обов'язково сидіти на моторошних дієтах , досить просто додати в раціон правильні продукти .
Вашій увазі ТОП – 7 осінніх продуктів , які допомагають спалювати жир , від4mama.
Авокадо
У 100 г авокадо приблизно 160 ккал . Він багатий поліненасиченими жирними кислотами і клітковиною . Вживаючи його в їжу , можна зменшити ризик розвитку метаболічного синдрому , відзначають дієтологи .
При цьому авокадо можна вживати як самостійну страву , а також додавати в салати , готувати соуси і навіть запікати .
Імбир
Він забезпечує відмінну секрецію і кровопостачання шлунка , тим самим прискорюючи обмін речовин в організмі , а також сприяє якнайшвидшому згорянню жирових клітин , запевняють фахівці .
Продукт можна додавати в супи , готувати чай і запікати з м'ясом або рибою . До того ж , імбир – відмінна профілактика простудних захворювань в осінній період .
Огірки
Цей овоч на 80 % складається з води , тому позбавляє організм від шлаків і допомагає спалювати жир , відзначають дієтологи . Огірки можна вживати як перекушування , влаштовувати розвантажувальний день , а також готувати корисний ранковий напій – огірки , лимон , вода .
Гірчиця
Вона стимулює виділення шлункового соку і покращує роботу шлунково – кишкового тракту . Але цей продукт можна вживати за однієї умови , якщо немає проблем з шлунково-кишкового тракту , таких як гастрит або виразка , попереджають фахівці .
Гірчиця ідеально поєднується з м'ясом , а також підійде в якості інгредієнта для заправки салатів .
Кокосове молоко
Це не окремий продукт , адже кокосовий горіх можна придбати в будь-якому супермаркеті . Кокосове молоко містить жири , які покращують обмін речовин . Його можна сміливо додавати в готові страви , наприклад , ранкову вівсяну кашу або смузі .
Яблука
Крім того , що яблука насичують організм вітаміном С , вони ще допомагають спалювати жир , підкреслюють дієтологи . Продукт необхідно вживати в свіжому вигляді , а також робити свіжовичавлений сік .
Білокачанна капуста
Вона працює як щітка в організмі , тим самим очищаючи його від шлаків . Цей овоч чудово поєднується з м'ясом і рибою . Досить нарізати капусту , додати трохи лимонного соку , яблука і корисний салат готовий .
Читайте також:
Головні теми