Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Чому ми поправляємося: відповідь дієтолога Світлани Фус

Набрати зайву вагу можна абсолютно непомітно

Фото: пресс-служба СТБ

Тривають зйомки дев'ятого сезону самого вагомого проекту країни "Зважені та щасливі" на СТБ. Ведуча – Аніта Луценко. Тренери – Марина Боржемська, Іраклі Макацарія.

                                                                                        Дивіться відео, як правильно харчуватися в спеку:

Постійний дієтолог проекту Світлана Фус розповідає не тільки, як харчуватися учасникам, а й чому вони можуть гладшати. Основні причини надмірної ваги  пов'язані з порушеннями в харчуванні.

Чому ми поправляємось: причини

  • Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Тому рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.
  • Зменшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка солодкої газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу.
  • Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, адже саме вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не потрібно відразу бігти марафон, досить знайти саме той вид "руху", який сподобається і буде надихати. І зробити це частиною свого повсякденного життя.
  • Обмежуємо себе в жирах, а їх потрібно їсти. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.

Запам'ятовуйте і дотримуйтеся нескладних правил, які допоможуть не набирати зайву вагу.

.

Всі подробиці в спецтемі Правильне харчування: користь і шкода продуктів

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів