Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Корисний перекус: як правильно скласти ланч-бокс для школяра

Що дати дитині в школу, щоб було і смачно, і корисно

Відео: "Ранок з Україною" (Телеканал Украина)

Кожна мама дбає про своїх дітей, особливо – про їх здоров'я і харчування. Ведуча телеканалу "Україна" Таміла Чехович розповіла, як скласти смачні і корисні ланч-бокси для школярів.

Сэндвичи – отличный вариант для перекуса в школе
Сэндвичи – отличный вариант для перекуса в школе
Фото: freepik.com

Перше, що кладе в ланч-бокс ведуча – повільні вуглеводи. Це цільнозерновий хліб, каша, макарони, вівсяне печиво.

Потім білки – м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхове асорті. Найкращий варіант – сендвіч із запеченою індичкою, вареними яйцями і овочами.

Таміла Чехович не забуває і про овочі. Ведуча нарізає огірки, перець і моркву кубиками, а потім нанизує їх на дерев'яні шпажки разом з помідорами чері.

Багато хто боїться давати дітям молочні продукти в школу, тому що вони можуть зіпсуватися. Але якщо ви загорнете йогурт або сирки у фольгу, вони будуть залишатися свіжими як мінімум до обіду.

В ланч-бокс можна покласти горіхи і фрукти
В ланч-бокс можна покласти горіхи і фрукти
Фото: freepik.com

І нарешті, солодощі – улюблена їжа дітей. Покладіть школярам в ланч-бокс натуральну пастилу з яблук або батончики мюслі. Це швидкі вуглеводи, які добре засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові. Але солодкого має бути небагато – не більше від 20% вмісту ланч-боксу.

Також не забудьте покласти пляшечку чистої води. Готово!

Нагадаємо, раніше ми розповідали про продукти, які повинні бути в раціоні кожного школяра. "Сьогодні" також писали, як захистити спину дитини від хвороб.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів