Триразове, дворазове з перекусом і п'ятиразове харчування – три популярні системи вживання їжі, з допомогою яких можна позбутися від зайвої ваги. Головний плюс всіх цих систем в тому, що не доводиться обмежувати себе в будь-яких продуктах – їсти можна все, що хочеться, повідомляє med2.ru.
Правда, незалежно від того, якої системи харчування ви дотримуєтеся, кількість швидких вуглеводів, консервованих продуктів, фаст-фуду і солодощів в раціоні бажано скоротити до мінімуму, так як ці продукти шкідливі не тільки для фігури, але і для здоров'я.
- Триразове харчування
Триразове харчування, на думку багатьох фахівців, більше підходить для підтримки ваги. Схуднути на повноцінному триразовому харчуванні буде нелегко, але цілком можливо, якщо три прийоми їжі будуть складатися в основному з овочів, фруктів, нежирного м'яса і цільнозернових каш.
- Дворазове харчування разом з перекусом
Дворазове харчування разом з перекусом може допомогти схуднути. Сенс в тому, що потрібно повноцінної снідати і обідати, а вечеря повинна бути перекусом: на вечерю можна з'їсти щось легке – салат із зелені (без олії, сметани і майонезу), кефір або жменю горіхів.
- П'ятиразове харчування
П'ятиразове харчування вважається найкращим для схуднення. Крім того, така система харчування, як вважають багато фахівців, підходить тим, хто багато працює і кому потрібно постійно бути енергійним і активним. Денна норма калорій ділиться на п'ять прийомів їжі: основні – сніданок, обід, вечеря, проміжні – перекушування між ними. Таке харчування розганяє обмін речовин і сприяє більш успішному схудненню.
Головні теми